Network
Jika Anda tidak dapat memasang tirai hitam, cobalah tidur dengan penutup mata untuk membantu Anda tertidur lebih cepat dan meningkatkan produksi melatonin.
4. Tuliskan Kekhawatiran Anda dengan Trik Notepad
Otak profesional yang sibuk terus-menerus aktif dan mengakibatkan masalah ketika tiba waktunya untuk tidur.
Baca Juga: Prediksi Osasuna vs Granada di La Liga Spanyol 23 Oktober 2021 Lengkap dengan Prakiraan Pemain
Cara efektif untuk 'melepaskan' kebiasaan mengkhawatirkan yang merusak adalah dengan menuliskan apa yang ada di pikiran Anda.
Meski tidak menyelesaikan masalah, tetapi mengeluarkannya dari kepala Anda sebelum tidur, dan itu pada gilirannya memungkinkan alam bawah sadar Anda untuk menghilangkan kecemasan yang mungkin membuat Anda tetap terjaga.
Di penghujung hari, tuliskan pemikiran Anda di atas kertas selama 20 menit, pisahkan menjadi kekhawatiran hipotetis dan nyata.
Baca Juga: Prediksi Osasuna vs Granada di La Liga Spanyol 23 Oktober 2021 Lengkap dengan Prakiraan Pemain
Untuk kekhawatiran yang sebenarnya, buatlah rencana tindakan dalam bentuk daftar tugas yang dapat Anda tangani keesokan harinya.
Tips sederhana ini akan membantu menghilangkan stres dan menjaga pikiran Anda bebas dari kekacauan saat tidur.
