Network
PR CIREBON – Oat memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat meningkatkan kualitas tubuh.
Oat mengandung banyak nutrisi bergizi yang secara umum memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.
Selain meningkatkan kualitas tidur, Oat juga memiliki manfaat mencegah penyakit diabetes, kanker, dan jantung.
Berikut 11 manfaat Oat untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat meningkatkan kualitas tidur, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Style Craze.
Baca Juga: 10 Manfaat Oat untuk Kesehatan Kulit dan Rambut, Salah Satunya Dapat Mencegah Rambut Rontok
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Oat mengandung antioksidan, vitamin C, E, dan serat kuat, yaitu beta-glukan yang dapat menurunkan kadar kolesterol, risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kesehatan jantung,
2. Mengobati diabetes
Oat mengandung serat dan beta-glukan yang dapat mengatur kadar gula darah dan mengurangi konsentrasi glukosa darah setelah konsumsi.
Baca Juga: Dari Oat hingga Terong, Berikut Makanan Ampuh untuk Turunkan Kolesterol Usai Pesta Daging
3. Meringankan sembelit
Oat mengandung serat tidak larut yang dapat meringankan sembelit, meningkatkan berat tinja, memainkan peran protektif terhadap kanker kolorektal, dan kesehatan usus.
4. Melawan kanker
Oat mengandung antioksidan dan serat yang dapat mencegah kanker dubur dan usus besar, serta menghambat pertumbuhan sel kanker tanpa merusak sel yang sehat.
Baca Juga: 5 Manfaat Labu Siam, Salah Satunya Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit
5. Mengobati hipertensi
Oat dapat mengurangi tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah dan mengobati hipertensi.
6. Meningkatkan imunitas
Oat mengandung selenium, zinc, dan beta-glukan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, yaitu dengan menendang aktivitas sel darah putih, melindungi dari penyakit, dan melawan infeksi.
Beta-glukan dalam oat dapat mempercepat penyembuhan luka, membuat antibiotik lebih efektif pada manusia, dan meningkatkan kemampuan makrofag, neutrofil, dan sel pembunuh alami.
Baca Juga: Manfaat Ajaib Rempah-rempah Khas Indonesia bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Turunkan Tekanan Darah
7. Menurunkan berat badan
Oat mengandung beta-glukan, serat dan tanpa gula, serta menyerap air yang dapat membuat kenyang lebih lama, menunda pengosongan lambung, dan mencegah makan berlebihan.
Oat dapat mencegah obesitas, mengatur berat badan, dan distribusi lemak perut, serta bertindak sebagai terapi tambahan untuk gangguan metabolisme.
8. Meningkatkan kesehatan tulang
Oat mengandung mineral penting, seperti silikon untuk pembentukan dan pemeliharaan kesehatan tulang, serta pengobatan osteoporosis pascamenopause.
Baca Juga: 11 Manfaat Menangis untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Menghilangkan Racun
9. Meningkatkan kualitas tidur
Oat mengandung asam amino dan nutrisi lainnya yang menghasilkan melatonin, yaitu senyawa kimia yang menginduksi tidur.
Oat juga dapat meningkatkan produksi insulin, yang membantu jalur saraf menerima triptofan, yaitu asam amino yang bertindak sebagai obat penenang otak.
Selain itu, oat mengandung vitamin B6 dan karbohidrat yang melepaskan serotonin, sehingga dapat mengurangi stress yaitu salah satu penyebab sulit tidur.
Baca Juga: 6 Manfaat Kafein untuk Kesehatan, dari Mencegah Diabetes hingga Kanker!
10. Meredakan gejala menopause
Oat mengandung serat dan lignan, sejenis fitoestrogen yang dapat meredakan iritabilitas selama menopause.
11. Meningkatkan energi
Oat mengandung karbohidrat yaitu sumber energi utama dalam makanan, serta vitamin B yang dapat membantu tubuh metabolisme energo tersebut.***
