Network
3. Coklat Hitam
Mengonsumsi coklat hitam dapat membantu suasana hati menjadi positif dan meredakan gejala depresi serta kecemasan.
Hal ini lantaran coklat hitam mengandung phenylethylamine, neuromodulator yang terlibat dalam pengaturan suasana hati.
4. Omega 3
Berdasarkan sebuah studi, konsumsi suplemen asam lemak tak jenuh ganda Omega 3 dosis tinggi dapat mengurangi gejala yang berhubungan dengan kecemasan pada mereka yang didiagnosis secara klinis.
Baca Juga: Mantan Perdana Menteri Inggris Tony Blair Mengutuk 'Pengabaian' Barat Atas Afghanistan
Sumber nabati dari Omega 3 ini bisa didapatkan dari kenari, biji rami, biji chia, edamame, rumput laut, dan ganggang.
5. Alpukat
Buah alpukat mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Diantaranya vitamin K, C, B5, B6, E, folat, dan potasium, sejumlah kecil mangan, tembaga, besi, magnesium, dan seng.
