Network
Selain dari makanan, kamu dapat mengonsumsi suplemen kalsium setelah berusia 40 tahun jika makanan kekurangan vitamin.
Baca Juga: Drama Korea Vincenzo dan Revolutionary Sisters Bersaing Ketat Raih Rating Tertinggi, Mana Favoritmu?
Kebutuhan kalsium harian untuk wanita di atas 40 tahun adalah sekitar 1.200 mg.
Rinciannya yakni 1.000 mg sehari untuk wanita berusia 40 hingga 50 tahun, dan 1.200 mg untuk wanita berusia di atas 50 tahun.
Sumber makanan kalsium antara lain susu, yoghurt, keju, ikan dengan tulang, jus dan sereal yang diperkaya kalsium.
Baca Juga: Ayo Segera Daftar SPAN-UM PTKIN! Pendaftaran Akan Ditutup pada 27 Maret 2021
Bisa juga dengan mengonsumsi minuman yang diperkaya kalsium. Contohnya seperti almond dan susu kedelai.
Sayuran berdaun hijau tua seperti kangkung, bayam, kacang polong dan buncis kering juga bisa menjadi sumber kalsium.***
