Network
Ketika usia muda, tubuh menyerap jumlah B12 yang diperlukan dari makanan, namun B12 lebih sulit diserap.
Hal ini bisa juga dikarenakan kadar asam lambung yang menipis. Selain mengonsumsi makanan yang kaya B12, anda bisa mulai mendapatkan B12 dari suplemen atau multivitamin.
Kebutuhan vitamin B12 harian untuk wanita di atas 40 tahun adalah 2,4 mikrogram (mcg) sehari.
Baca Juga: Simak Beberapa Cara Berikut Agar Zodiak Virgo Tetap Mencintai Anda!
Sumber makanan Vitamin B12: Daging (daging sapi, bagian hati, dan daging ayam), ikan (seperti trout, salmon, ikan tuna, dan kerang), susu rendah lemak, yogurt dan keju.
2. Vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang berbeda dengan vitamin lainnya.
Hal ini dikarenakan dapat menyerap sebagian besar vitamin ini saat terkena sinar matahari.
Baca Juga: Sulit Dipahami, Berikut Sisi Gelap Zodiak Pisces yang Tak Banyak Orang Tahu!
Vitamin yang larut dalam lemak memainkan peran utama dalam penyerapan kalsium ke dalam tulang.
