Network
Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan diabetes, penyakit jantung, multiple sclerosis, dan kanker payudara dan kolorektal.
Kamu harus memasukkan suplemen Vitamin D3 ke dalam makanan kamu. Kebutuhan vitamin D harian untuk wanita di atas 40 tahun adalah 15 mcg.
Baca Juga: Kenang Kembali Drama Hospital Playlist, Berikut 9 Momen Manis yang Tak Terlupakan!
Sumber makanan Vitamin D yakni Ikan (mackerel, salmon dan tuna, udang), jamur, susu, mentega, dan yoghurt.
Selain itu, bisa juga didapatkan dari minyak hati ikan kod, telur, jus jeruk, gandum, produk kedelai seperti potongan kedelai, mentega kedelai, dan susu kedelai.
3. Kalsium
Kalsium diistilahkan sebagai mineral tunggal yang paling penting untuk kesehatan tulang kamu, terutama seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan Ashwaganda, dari Melawan Depresi hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Kalsium juga berperan penting dalam meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan.
Mineral ini sangat penting untuk menumbuhkan tulang baru dan menjaga kekuatan tulang serta berfungsinya jantung, otot, dan saraf serta meningkatkan pembekuan darah dengan benar.
