Network
Makanan kaya zat besi antara lain, daging merah, kacang-kacangan, jenis hewan unggas, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, makanan laut, sereal yang diperkaya zat besi, dan buah-buahan kering seperti kismis, plum, kurma dan kacang mete.
Baca Juga: Sebut Laporan Kasus Permadi Arya Salahi Aturan, Muannas Alaidid: Dapat Dituduh Pengaduan Palsu
2. Vitamin A
Vitamin A adalah salah satu nutrisi penting setelah zat besi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang remaja putri. Vitamin A memiliki peran penting dalam pematangan seksual, reproduksi dan meningkatkan kekebalan.
Vitamin A juga dapat mencegah risiko masalah kulit seperti jerawat, keriput dan psoriasis.
Kekurangan vitamin A pada masa remaja dapat menyebabkan terhambatnya pertumbuhan sistem reproduksi, gangguan kulit, penyakit pernafasan, dan peningkatan risiko anemia.
Makanan-makanan tinggi vitamin A antara lain, labu, wortel, ubi jalar, brokoli, dan susu.
Baca Juga: 3 Parpol Tolak RUU Pemilu, Mardani Ali Sera: Revisi Perlu agar Tidak Jatuh di Lubang yang Sama
3. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang membantu menjaga fungsi sistem pencernaan dan mencegah penyakit.
