Network
2. Anda Tidak dalam Bahaya
Kecemasan dapat bermanifestasi dalam banyak hal, seperti kecemasan umum, kecemasan sosial, fobia, kecemasan perpisahan, dan serangan panik.
Hal tersebut merupakan reaksi biologis yang normal, cara tubuh untuk mengatakan kepada kita bahwa ada sesuatu yang tidak benar, yang mempersiapkan kita untuk bertindak cepat sehingga kita tetap berada di luar jalur bahaya.
Orang yang terkena serangan panik dan gangguan kecemasan biasanya merasakan hal yang tidak biasa, tidak masuk akal, hingga berpikir sesuatu yang bahaya akan segera terjadi.
Baca Juga: Motif Brigjen Prasetijo Bantu Pelarian Djoko Tjandra Terkuak, Mengaku Ingin Menolong Sesama Teman
Mereka terjebak dalam skenario terburuk dan tidak bisa melepaskannya.
Satu-satunya cara untuk melepaskan rasa panik tersebut adalah meyakinkan pada diri sendiri bahwa anda tidak dalam bahaya.
Berpikirlah bahwa ketakutan akan bahaya tersebut merupakan alarm palsu. Meski anda berpikir akan menjadi gila, serangan panik akan mereda dalam beberapa menit.
Baca Juga: Banyak Siswa Ngaku Resah Terkait Kuota, Kinerja Kemendikbud Dinilai Lamban Mendukung Pelaksanaan PJJ
3. Bernapaslah dengan Tenang dan Perlahan
