Network
PIKIRAN RAKYAT - Di dunia serba cepat ini, seseorang harus terus berlomba untuk mencapai puncak, mereka sering cenderung mengabaikan kesehatan fisik dan mental mereka.
Memenuhi tenggat waktu dan melakukan perjalanan untuk pekerjaan kantor sepanjang waktu terkadang dapat berdampak buruk pada kesehatan mental anda.
Depresi dan kecemasan adalah gangguan kesehatan mental yang paling umum. Hal tersebut dapat memengaruhi cara berpikir, merasakan, dan bertindak yang dapat memengaruhi hubungan di tempat kerja juga terutama ketika bekerja di lingkungan negatif.
Baca Juga: Lesunya Penerbangan Garuda akibat Dampak Virus Corona, Menteri BUMN Erick Thohir: Kita Buat Strategi Baru
Ada banyak faktor yang meningkatkan risiko depresi dan kecemasan di tempat kerja, ini termasuk jenis pekerjaan, lingkungan organisasi dan manajerial, dan dukungan yang tersedia bagi karyawan untuk melaksanakan pekerjaan.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari situs Boldsky, berikut beberapa cara untuk mengatasi kesehatan mental di tempat kerja.
1. Bicarakan
Selalu penting untuk membicarakan perasaan anda kapan pun pikiran sedang bermasalah. Anda dapat berbicara dengan teman dekat, anggota keluarga, atau kolega yang dipercayai. Ini akan membantu anda secara mental dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga: Diundi Ulang, Tim Putra Indonesia Akan Berhadapan dengan Korea Selatan di BATC 2020
2. Bangun hubungan
Membangun hubungan di tempat kerja anda adalah kunci untuk kesehatan mental anda dan bekerja dalam tim yang memotivasi anda juga penting untuk kesehatan mental.
3. Tetap aktif
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan konsentrasi, tidur dan membuat anda terlihat dan merasa lebih baik.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, ini akan membantu menghilangkan stres, depresi, dan kecemasan.
Baca Juga: Sulit Rangkai Kata-kata, Kenali 3 Jenis Disleksia pada Orang Dewasa
4. Makan makanan sehat
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan mental anda.
Karena tekanan kerja yang banyak, anda mungkin melewatkan makan di siang hari, anda dapat menyimpan beberapa makanan ringan yang sehat seperti roti dan mentega kacang, buah-buahan, dan kacang untuk dimakan saat berpergian.
5. Hilangkan stres dari pekerjaan
Beristirahat sejenak dari pekerjaan dan melakukan perjalanan singkat untuk bersantai dan menghilangkan stres diri sendiri. Jika anda tidak dapat mengambil daun, lakukanlah perjalanan akhir pekan dan menjelajahi tempat baru.
Baca Juga: Terkait Kasus Prostitusi 9 Anak di Bawah Umur, Polres Metro Jakarta Utara Tangkap Sepasang Pasutri
6. Nikmati akivitas ekstrakurikuler
Mengalahkan stres dengan menikmati kegiatan yang anda sukai misalnya membaca buku atau melakukan teka-teki silang.
Ini akan membantu melupakan kekhawatiran untuk sementara waktu dan dapat mengubah suasan hati juga meningkatkan harga diri.***
