Network
Namun terlalu banyak berolahraga dengan intensitas tinggi setiap hari tanpa diimbangi konsumsi malanan bergizi dapat menyebabkan peradangan.
Di sisi lain, olahraga ringan selama 20 menit dapat mengurangi peradangan secara keseluruhan.
4. Melewatkan camilan manis
Setelah karbohidrat, gula adalah penyebab terbesar berat badan dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Tetapi, sebuah penelitian kecil pada tahun 2018 menemukan bahwa cokelat hitam dengan 70 persen kakao dapat memiliki efek menguntungkan untuk meredakan stres.
Cokelat hitam memiliki sifat anti-inflamasi sehingga Anda harus mengkonsumsinya. Namun, dengan takaran yang wajar ya.
Baca Juga: Vaksinasi Dimulai 13 Januari, Luhut: Tiga Bulan akan Kelihatan Dampak Baiknya
5. Bangun terlalu pagi untuk berolahraga
Jumlah waktu tidur yang sesuai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, dan jangan sekali-kali memaksakan bangin cepat dan olahraga di pagi hari jika tidur Anda kurang.***
