Network
PR CIREBON - Peradangan atau inflamasi adalah sesuatu yang tidak terlihat, tetapi sedang terjadi di dalam tubuh Anda dan menunggu untuk berubah menjadi masalah.
Peradangan dapat berupa masalah kesehatan sederhana seperti kembung, sakit perut, nyeri sendi, dan nyeri otot.
Terlalu banyak peradangan dalam tubuh membuat Anda berisiko terkena berbagai penyakit. Stres kronis adalah salah satu penyebab utama peradangan.
Baca Juga: Demi Tutupi Kebohongannya Bertahun-tahun, Seorang Anak Tega Bunuh Satu Keluarganya
Tidak semua peradangan berdampak buruk bagi tubuh. Peradangan juga terjadi ketika tubuh Anda perlu menyembuhkan luka, tetapi akan mereda begitu luka membaik.
Masalahnya, peradangan yang kronis ternyata bertanggung jawab atas seperempat dari risiko kematian Anda, kata sebuah penelitian yang berbasis di Inggris.
Salah satu cara untuk menghindari itu adalah dengan konsumsi makanan anti-inflamasi dan menghindari pemicunya seperti makanan olahan.
Namun, ada beberapa kebiasaan sehari-hari kita yang ternyata dapat memicu peradangan. Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Times of India.
Baca Juga: Pejabat Gedung Putih Merasa Kesal, Donald Trump Kini Telah Kehilangan Pemerintahannya
1. Kurang tidur
Kurang tidur adalah salah satu faktor terbesar yang bertanggung jawab atas peradangan tingkat rendah.
Tidur memulihkan semua proses dalam tubuh Anda termasuk neurotransmiter, produksi hormon, kekebalan, dan kesehatan pencernaan.
Anda harus memiliki jadwal tidur yang konsisten, yaitu antara tujuh hingga sembilan jam sesuai dengan anjuran National Sleep Foundation.
2. Mengonsumsi suplemen saat Anda tidak bisa makan makanan bergizi
Anda tidak bisa mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh hanya dari tablet vitamin yang disebut suplemen.
Multivitamin hanya membantu Anda mengisi kekosongan nutrisi dan tidak dapat menggantikan makanan utama.
Baca Juga: Pejabat Gedung Putih Merasa Kesal, Donald Trump Kini Telah Kehilangan Pemerintahannya
3. Membakar terlalu banyak kalori melalui olahraga
Olahraga ibarat membuat stres pada tubuh. Tapi itu stres yang baik, selama asupan makanan dan istirahat yang Anda lakukan tepat.
Namun terlalu banyak berolahraga dengan intensitas tinggi setiap hari tanpa diimbangi konsumsi malanan bergizi dapat menyebabkan peradangan.
Di sisi lain, olahraga ringan selama 20 menit dapat mengurangi peradangan secara keseluruhan.
4. Melewatkan camilan manis
Setelah karbohidrat, gula adalah penyebab terbesar berat badan dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Tetapi, sebuah penelitian kecil pada tahun 2018 menemukan bahwa cokelat hitam dengan 70 persen kakao dapat memiliki efek menguntungkan untuk meredakan stres.
Cokelat hitam memiliki sifat anti-inflamasi sehingga Anda harus mengkonsumsinya. Namun, dengan takaran yang wajar ya.
Baca Juga: Vaksinasi Dimulai 13 Januari, Luhut: Tiga Bulan akan Kelihatan Dampak Baiknya
5. Bangun terlalu pagi untuk berolahraga
Jumlah waktu tidur yang sesuai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, dan jangan sekali-kali memaksakan bangin cepat dan olahraga di pagi hari jika tidur Anda kurang.***
