9 Makanan Terbaik yang Tinggi Zinc, Ada Kacang hingga Gandum Utuh

Baca Juga: Pria asal Magelang Nikahi Rice Cooker, Ternyata Pernah Viral karena Hal Ini

6. Telur

Satu telur besar mengandung 5% nilai harian untuk zinc, serta sejumlah nutrisi lain, termasuk protein, lemak sehat, vitamin B, selenium, dan kolin.

7. Gandum Utuh

Baca Juga: Ramalan Horoskop Karier Keuangan, 1 Oktober 2021: Aquarius Bingung, Pisces Disiplin dan Aries Intensif

Gandum utuh dapat menyediakan sumber zinc dalam makanan. Namun, tidak diserap sebaik sumber lain karena adanya fitat.

8. Sayuran

Sebagian besar sayuran adalah sumber zinc yang buruk, tetapi beberapa mengandung jumlah sedang.

Baca Juga: Sebut Ikut Campur Urusan Internal Negara, Pemerintah Ethiopia Usir 7 Pejabat Senior PBB

Sayuran dapat berkontribusi pada kebutuhan harian, terutama jika tidak makan daging.