Network
Kerang adalah sumber rendah kalori, seperti tiram, kepiting, kerang, dan udang semuanya dapat berkontribusi pada kebutuhan zinc harian.
3. Biji-bijian
Baca Juga: Simak 5 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat, Salah Satunya Seafood
Beberapa biji seperti rami, labu, dan wijen mengandung sejumlah besar zinc.
Biji-bijian juga merupakan sumber serat, lemak sehat dan vitamin yang baik, menjadikannya tambahan yang sehat untuk diet.
4. Kacang
Kacang adalah camilan yang dapat meningkatkan asupan zinc dan banyak nutrisi sehat lainnya.
5. Susu
Susu adalah sumber zinc yang baik, juga mengandung protein, kalsium dan vitamin D, yang semuanya merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang.
