8 Rekomendasi Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat dalam Periode Menstruasi

Berikut ini dirangkum, delapan jenis rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan saat menstruasi.

1. Jalan cepat

Jalan cepat merupakan jenis olahraga yang paling direkomendasikan untuk meredakan kram.

Baca Juga: Pangeran Harry Mendorong Prajurit Untuk Saling Mendukung Setelah Pengambilalihan Taliban di Afghanistan

Hal ini karena jalan cepat adalah latihan kardio dengan intensitas rendah yang menggerakkan otot dan meningkatkan detak jantung.

Anda dapat melakukan olahraga jalan cepat ini dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan sekitar anda, setidaknya selama 30 menit.

2. Lari

Apabila anda ingin melakukan olahraga lari, tetap ingat untuk tidak memaksakan diri dan tetap menyadari batasan anda.

Baca Juga: PSSI Jalin Kerjasama dengan 7 Universitas untuk Pengembangan Sport Science dan Tenaga Pelatih Fisik Sarjana

Selain itu, disarankan untuk minum banyak air sebelum anda melakukan olahraga.