Ini Dia Gejala Saat Tubuh Kekurangan Vitamin D, Ada Kelelahan dan Nyeri Otot!

1. Ikan salmon
2. Ikan sarden
3. Kuning telur
4. Udang
5. Susu (diperkaya)
6. Sereal (diperkaya)
7. Yogurt (diperkaya)
8. Jus jeruk (diperkaya)

Baca Juga: Sebut Ramalan Membludaknya Kematian Akibat Covid-19 di Indonesia Terbukti, Denny Darko: Lebih Menyeramkan ...

Sulit untuk mendapatkan cukup Vitamin D setiap hari melalui paparan sinar matahari dan makanan saja, jadi mengonsumsi suplemen Vitamin D dapat membantu.

Berapa banyak yang Anda butuhkan?

Ada beberapa kontroversi mengenai jumlah Vitamin D yang dibutuhkan untuk fungsi yang sehat.

Baca Juga: Ramalan Horoskop Karier Keuangan, 4 Juli 2021: Ada Peluang Kerja Bagi Taurus dan Gemini, Cancer Berambisi

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa Anda membutuhkan lebih banyak Vitamin D daripada yang diperkirakan sebelumnya.

Kadar serum darah normal berkisar antara 50 hingga 100 mikrogram per desiliter. Tergantung pada tingkat darah Anda, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak Vitamin D.

The Institut Ilmu Pangan dan Pertanian melaporkan rekomendasi baru berdasarkan unit internasional (IU) per hari.

Baca Juga: Salah Satunya Turunkan Risiko Kanker, Simak 4 Khasiat Wortel untuk Kesehatan