4 Makanan Populer yang Dapat Memperburuk Kesehatan Mental Seseorang

2. Alkohol

"Upaya tubuh untuk memetabolisme alkohol sepanjang malam (saat tidur) memengaruhi kemampuan kita untuk memasuki fase REM, yang menyebabkan tidur malam yang lebih buruk secara keseluruhan," kata Greene.

Baca Juga: Prediksi Shio Harian 1 Juni 2021: Peruntungan Shio Tikus, Kerbau, Macan, dan Kelinci, Tetap Optimis!

Studi menunjukkan bahwa bahkan pengurangan 1 jam waktu tidur dapat mempengaruhi iritabilitas dan gangguan mood.

Jangan pernah meremehkan manfaat tidur bagi kesehatan mental, dan cara alkohol mengganggu fase REM, terutama saat minum di malam hari.

Tentunya jika Anda memaksa untuk meminum alkohol, jangan kaget itu bisa menjadi biang keladi yang pada akhirnya memperburuk kesehatan mental Anda.

Baca Juga: Ramalan Horoskop Cinta Bulanan, 1-30 Juni 2021: Cancer Ketegangan Mulai Mereda, Leo Harus Ikuti Kata Hati

3. Pemanis buatan

Menjauhi makanan olahan dengan pemanis buatan bisa menjadi kunci untuk meningkatkan mood Anda.

"Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk memeriksa bagaimana pemanis buatan memengaruhi kesehatan usus kita, tetapi studi pendahuluan menunjukkan bahwa mereka meningkatkan bakteri berbahaya di usus, yang dapat menyebabkan suasana hati dan kecemasan yang rendah," kata Greene.