Network
Mengisi setengah piring Anda dengan sayuran dan atau buah, seperempat piring dengan protein tanpa lemak, dan seperempat piring dengan karbohidrat kaya serat atau biji-bijian (sambil memasukkan lemak sehat, seperti minyak zaitun atau alpukat).
Baca Juga: Anak Kiwil dan Meggy Wulandari, Meisya ke Netizen: Aku Itu Masih Kecil, Jadi Enggak Usah Sewot
8.Membuat suasana hati Anda membaik.
Ini disebut psikiatri nutrisi. Menurut Harvard Health, ketika Anda mengisi bahan bakar untuk tubuh Anda dengan makanan yang akan membantunya berfungsi lebih baik.
Apa yang Anda makan dapat secara langsung memengaruhi otak Anda, yang akibatnya memengaruhi suasana hati Anda.
Para peneliti di University of Michigan Health menunjukkan lima makanan berbeda yang secara langsung memengaruhi suasana hati Anda termasuk triptofan (kalkun, produk susu, kacang-kacangan), magnesium (biji-bijian, kacang-kacangan), fitonutrien (cokelat hitam), asam lemak omega-3 (ikan, biji-bijian) dan polifenol (beri, kopi, minuman anggur).
Selain mempertimbangkan makanan sehat yang masuk ke dalam tubuh kita, hal lain yang harus diperhatikan untuk kesehatan tubuh adalah pola pikir yang sehat.
Karena dengan pola pikir yang sehat dan makanan yang sehat maka badan pun akan hidup sehat dan segar.***
