Network
PR TASIKMALAYA - Menjaga pola makan yang seimbang dan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan mata.
Kondisi mata yang serius dapat dihindari jika Kita mengonsumsi makanan yang mengandung berbagai vitamin, nutrisi, dan mineral, yang dikenal sebagai antioksidan.
Kondisi mata yang mungkin dapat dicegah dengan diet sehat, dan kita masih bisa makan enak.
Baca Juga: Desak Pemakzulan Donald Trump, Ketua DPR AS: Dia Hasut Pemberontakan Bersenjata Lawan Amerika
Dikutip dari Healthline, ini 6 makanan yang bisa membuat mata menjad lebih sehat.
1. Ikan
Ikan, khususnya salmon, bisa menjadi makanan yang enak dikonsumsi untuk kesehatan mata.
Salmon dan ikan lainnya memiliki asam lemak omega-3 yang merupakan lemak sehat.
Asam lemak omega-3 dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata. Mereka juga dapat membantu mencegah mata kering.
Baca Juga: Soal Penyerangan Di Capitol AS, ini Cuitan Kamalla Haris yang Sindir Telak Pemerintahan Donald Trump
2. Telur
Telur adalah makanan enak yang bisa menyehatkan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.
Vitamin A melindungi kornea yang merupakan permukaan mata. Lutein dan zeaxanthin menurunkan kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Seng berkontribusi pada kesehatan retina. Retina adalah bagian belakang mata. Seng juga membantu mata melihat di malam hari.
3. Almond
Kacang almond, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, umumnya baik untuk kesehatan mata. Almond mengandung vitamin E.
Vitamin ini melindungi dari molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat. Mengkonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak.
Baca Juga: Bekerja Sama dengan Live.On, ShopeePay Hadirkan Kanal Pembayaran Digital Terbaru di Aplikasi Live.On
4. Produk susu
Produk susu seperti susu dan yogurt bisa menyehatkan mata mata. Mereka mengandung vitamin A serta mineral zinc.
Vitamin A melindungi kornea sementara seng membantu membawa vitamin itu ke mata dari hati. Seng ditemukan di seluruh mata, terutama retina dan koroid, yang merupakan jaringan pembuluh darah yang terletak di bawah retina.
Mineral penting ini membantu penglihatan malam serta pencegahan katarak. Produk susu dari sapi yang diberi makan rumput memberikan manfaat paling banyak.
5. Wortel
Wortel terkenal baik untuk kesehatan mata. Seperti kuning telur, wortel memiliki vitamin A dan juga beta karoten.
Vitamin A dan beta karoten membantu permukaan mata dan juga dapat membantu mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.
Baca Juga: Kecam Aksi Pendukungnya di Capitol Hill, Donald Trump Akui Kemenangan Biden: Saya Tahu Kalian Kecewa
6. Jeruk
Jeruk dan buah jeruk lainnya mengandung vitamin C merupakan kunci kesehatan mata.
Vitamin, yang ditemukan terutama dalam buah dan sayuran segar, berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah di mata Anda.
Dapat melawan perkembangan katarak, dan dalam kombinasi dengan vitamin dan nutrisi lain, degenerasi makula terkait usia.***
