PR CIREBON – Mengkonsumi makanan seperti bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Penyakit akan sulit menular jika sistem kekebalan tubuh seseorang baik atau kuat.
Selain mencegah penyakit, sistem kekebalan tubuh yang kuat juga baik untuk kesehatan secara umum.
Berikut 15 makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, salah satunya bayam, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.
1. Jeruk
Vitamin C dalam jeruk seperti lemon, nipis, dan jeruk bali, dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi dan membangun sistem kekebalan tubuh.
2. Paprika merah
Paprika merah mengandung hampir tiga kali lebih banyak vitamin C dan sumber beta karoten, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit serta mata.
3. Brokoli
Brokoli vitamin A, C, dan E, mineral, serat dan antioksidan lainnya, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Bawang putih
Bawang putih dapat memerangi infeksi, memperlambat pengerasan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh yang berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin.
Baca Juga: Prediksi Torino vs Sampdoria di Serie A 31 Oktober 2021, Beserta H2H dan Skor Akhir
5. Jahe
Jahe dapat mengurangi peradangan, sakit tenggorokan, penyakit radang, mengatasi mual, nyeri kronis, dan memiliki khasiat penurun kolesterol.
6. Bayam
Bayam mengandung vitamin C, antioksidan, dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh.
7. Yogurt
Yogurt mengandung vitamin D yang dapat merangsang sistem kekebalan dan meningkatkan pertahanan alami tubuh untuk membantu melawan penyakit.
8. Almond
Kacang-kacangan seperti almond,mengandung vitamin E, dan C, serta lemak sehat, untuk mencegah dan melawan pilek, serta sistem kekebalan tubuh.
9. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung nutrisi, termasuk fosfor , magnesium , vitamin B6, dan E, yang dapat mengatur dan menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Hari Ini dalam Sejarah 30 Oktober, Salah Satunya Beredarnya Uang Tanah Air
10. Kunyit
Konsentrasi tinggi kurkumin, yang memberi warna kuning pada kunyit dapat membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga, penguat kekebalan, dan antivirus.
11. Teh hijau
Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan sumber asam amino L-theanine yang baik untuk produksi senyawa pelawan kuman di sel T.
12. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin C, potasium , magnesium, folat, dan enzim pencernaan yaitu papain, yang memiliki efek anti-inflamasi dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Hari Ini 30 Oktober 2021: Gemini Lihat Sekeliling, Cancer Dipenuhi Rasa Bersalah
13. Kiwi
Kiwi mengandung folat, potasium, vitamin K, dan C, yang dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi serta menjaga seluruh tubuh agar berfungsi dengan baik.
14. Sup ayam
Sup ayam dapat menurunkan peradangan dan memperbaiki gejala pilek, karena mengandung vitamin B6, yang penting untuk pembentukan sel darah merah baru dan sehat .
Kaldu yang dibuat dengan merebus tulang ayam mengandung gelatin, kondroitin, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk penyembuhan usus dan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Prediksi Elche vs Real Madrid di La Liga 30 Oktober 2021, Penentu Puncak Klasemen Los Blancos
15. Kerang
Kerang seperti tiram, kepiting, dan lobster, mengandung zinc yang sangat dibutuhkan agar sel-sel kekebalan tubuh dapat berfungsi sebagaimana mestinya.***