Network
PR CIREBON - Bagi banyak wanita, nyeri haid kerap menjadi langganan keluhan sejumlah di setiap bulannya.
Sedikitnya 3 dari 4 wanita mengalami nyeri haid ringan, sementara 1 dari 10 mengalami gejala yang parah.
Biasanya nyeri haid muncul pada awal masa menstruasi, tepatnya di perut bagian bawah.
Baca Juga: Sakit Perut Saat Datang Bulan? 5 Makanan Ini Dipercaya Dapat Redakan Rasa Tidak Nyaman Ketika Haid
Nyeri bisa terasa ringan dan tidak mengganggu, hingga terasa berat dan tidak tertahankan sampai mengganggu aktivitas sehari-hari.
Saat merasakan nyeri haid yang tidak tertahankan, tidak sedikit wanita yang membutuhkan obat untuk meredakannya. Selain obat-obatan, sebenarnya masih banyak perawatan rumahan lain yang bisa dilakukan.
Sebelum buru-buru minum obat, ada baiknya kamu mencoba dulu berbagai cara berikut untuk mengatasi nyeri haid:
Baca Juga: Penting! Kenali Penyakit Kanker Ovarium dengan Beberapa Gejalanya, Salah Satunya Siklus Haid Tidak Teratur
1. Minum air putih
2. Kompres bagian perut yang sakit dengan botol air panas atau tempelkan koyo hangat
3. Pijat bagian punggung sampai di dekat pinggang
4. Berendam di dalam bak berisi air hangat yang sudah diberi sedikit minyak aroma terapi
5. Setop merokok karena bisa mengurangi pasokan oksigen ke area panggul
6. Makanlah banyak makanan berserat tinggi seperti sayur dan buah
Baca Juga: 3 Cara Melancarkan Haid Agar Teratur, Salah Satunya Menjaga Berat Badan yang Sehat
7. Konsumsi makanan yang tinggi vitamin E seperti almond, alpukat, brokoli, dan kacang tanah
8. Pilih jenis protein rendah lemak seperti ayam, ikan, atau daging minim lemak
9. Kurangi makanan manis, minuman manis, kue, biskuit
10. Konsumsi suplemen yang mengandung gamma linolenic acid atau vitamin B6
11. Lakukan olahraga ringan seperti yoga, terutama sejak beberapa hari sebelum haid
12. Minum obat penghilang rasa sakit untuk mengurangi nyeri haid dengan cepat
Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan Daun pepaya, Dapat Atasi Nyeri Haid dan Menjaga Kesehatan Hati
Kram perut saat haid merupakan hal yang normal.
Nyeri haid yang muncul sesekali bukanlah hal yang berbahaya. Namun, kamu perlu waspada jika nyeri haid terasa sangat parah dan muncul setiap kali datang bulan.
Jangan lupa pula untuk memenuhi asupan cairan dengan minum air putih, kaldu dari sup atau teh herbal agar tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: 5 Cara Memancarkan Kecantikan dari Dalam, Mulai dari Sering Tertawa hingga Banyak Bersyukur
Alasannya, dehidrasi nyatanya menjadi penyebab umum terjadinya kram otot.
Jika kram perut saat menstruasi terasa sangat parah, bisa jadi hal ini disebabkan oleh adanya masalah kesehatan seperti endometriosis, penyakit radang panggul, dan fibroid rahim.
Kamu bisa mencoba cara-cara di atas untuk mengurangi kram saat menstruasi.
Namun jika kram perut yang kamu alami terasa sangat berat, datang secara tiba-tiba, disertai demam, terdapat gumpalan darah dalam jumlah banyak, atau keluar cairan vagina yang kental dan berbau busuk, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter.***
