Network
PR CIREBON – Setelah makan, wajib melakukan beberapa hal seperti minum air hangat dan menghindari makanan yang dingin.
Minum air hangat dan menghindari makanan dingin baik untuk proses pencernaan setelah makan berat.
Melakukan beberapa hal setelah makan juga dapat terhindar dari gangguan pencernaan seperti kembung.
Baca Juga: 11 Makanan Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Apa Saja?
Berikut lima hal wajib yang dilakukan setelah makan, dari minum air hangat hingga hindari makanan dingin, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Style Craze.
1. Minum air hangat
Minum air hangat setelah mengonsumsi makanan berminyak dapat menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan.
Air hangat dapat membawa nutrisi dan produk limbah, serta memecahnya menjadi bentuk yang dapat dicerna.
Baca Juga: Yuk Cek Tips Makan Makanan Berminyak Agar Diet Tetap Berhasil
Kurang minum air menyebabkan usus kecil yang akan menyerap air dari makanan untuk pencernaan mengalami dehidrasi dan sembelit .
2. Jalan-jalan
Jalan-jalan selama 30 menit setelah makan berat dapat meningkatkan pencernaan. dan merilekskan tubuh.
Berjalan dapat meningkatkan motilitas perut, membantu pencernaan, dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Macam Makanan yang Dapat Menjadi Sumber Energi di Pagi Hari, Pisang hingga Beras Merah
3. Konsumsi buah dan sayuran sebagai makanan penutup
Buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin, mineral, dan serat, yang baik untuk sistem pencernaan.
Mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans, tanpa serat dan mikronutrien penting dapat menyebabkan konstipasi.
4. Hindari makanan dingin
Mengonsumsi makanan dingin seperti es krim, setelah makan berat memiliki efek buruk pada hati, lambung, dan usus.
Baca Juga: Konsumsi 9 Jenis Makanan Ini untuk Mengurangi Kondisi Peradangan
Makanan dingin dapat membuat pencernaan menjadi sulit, mengalami kembung, dan gangguan lainnya.
5. Jangan langsung tidur
Jangan langsung tidur dan beri jeda dua sampai tiga jam antara makan malam dan waktu tidur.
Tidur setelah makan berat membuat makanan sulit dicerna yang dapat menyebabkan kembung dan meningkatkan timbunan lemak.***
