Network
PR CIREBON – Seberapa peduli dan sadar akan kesehatan dalam tubuh, kita terkadang tetap tidak akan bisa menahan jika bertemu dengan makanan yang kaya akan minyak, lemak trans, bahkan lemak jenuh.
Dilansir PikiranRakyat.com dari StyleCraze, makanan kaya akan minyak, lemak trans, hingga lemak jenuh tersebut dapat menyebabkan kenaikan berat badan, meningkatkan kadar kolesterol, tekanan darah, serta meningkatkan risiko diabetes tipe dua hingga penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk tidak terlalu memanjakan diri dengan junk food atau makanan yang digoreng.
Baca Juga: 5 Macam Makanan yang Dapat Menjadi Sumber Energi di Pagi Hari, Pisang hingga Beras Merah
Ada panduan tertentu mengenai beberapa hal yang harus dilakukan dan dihindari untuk meminimalkan efek berbahaya dari konsumsi makanan tersebut.
Beberapa hal yang harus dilakukan setelah makan makanan berminyak, yaitu:
1. Minum Air Hangat
Minum air hangat setelah mengkonsumsi makanan berminyak membantu menenangkan dan mengaktifkan sistem pencernaan. Jika Anda tidak minum cukup air, usus kecil akan menyerap air dari makanan untuk pencernaan, menyebabkan dehidrasi dan sembelit.
2. Minum Minuman Detoks
Minuman detoks dapat membantu membuang racun yang menumpuk di tubuh serta membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: Konsumsi 9 Jenis Makanan Ini untuk Mengurangi Kondisi Peradangan
3. Jalan-jalan
Berjalan selama 30 menit setelah makan berat setelah makan makanan berminyak untuk merilekskan tubuh serta membantu memperlancar pencernaan.
4. Rencanakan Makanan Anda Selanjutnya
Merencanakan makanan Anda terlebih dahulu membantu Anda menghindari konsumsi junk food dan makanan berminyak secara impulsif. Jangan melewatkan sarapan, namun menikmati sarapan sehat sertakan sayuran dan biji-bijian dalam diet Anda, jagalah diri Anda tetap terhidrasi dengan minum air dan jus yang cukup, dan makan malam yang ringan.
5. Ambil Probiotik
Asupan probiotik secara teratur membantu menyeimbangkan kesehatan pencernaan dan memperkuat usus, seperti memakan secangkir yogurt, tempe, atau nato ke dalam rencana diet setelah mengkonsumsi makanan berminyak.
Baca Juga: 10 Makanan untuk Menambah Berat Badan Secara Alami dan Sehat, dari Keju hingga Susu
6. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Mengkonsumsi kacang-kacangan, buah, dan sayuran membantu menyediakan cukup vitamin, mineral, dan serat bagi tubuh untuk membantu proses pencernaan. Terlalu banyak makan yang berminyak tanpa diimbangi dengan serat, maka dapat menyebabkan sembelit.
7. Tidur nyenyak
Tidur membantu meningkatkan suasana hati, menghilangkan mabuk, serta merilekskan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.
Berikut beberapa hal yang tidak boleh dilakukan setelah makan makanan berminyak:
1. Hindari Makan Makanan Dingin
Hindari makan makanan dingin, seperti es krim setelah mengkonsumsi makanan berminyak memiliki efek buruk pada hati, lambung, dan usus. Makanan berminyak lalu dilanjutkan dengan makan makanan dingin membuat gangguan pencernaan menjadi sulit dan mengalami kembung.
Baca Juga: Ingin Menghilangkan Kerutan dan Miliki Kulit Sehat? Mulai Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini
2. Jangan Langsung Tidur setelah Makan
Sangat disarankan untuk tidak pernah langsung tidur setelah makan berat. Beri jeda 2 hingga 3 jam antara makan dan waktu tidur. Tidur segera setelah makan membuat makanan sulit dicerna, sehingga dapat menyebabkan kembung dan meningkatkan timbunan lemak.
Makan dengan penuh perhatian dan kendalikan porsi Anda. Mengikuti tips dasar ini setelah makan makanan berminyak adalah kunci untuk tetap bugar dan sehat.
Jika Anda sedang diet, maka Anda dapat memakan makanan yang berminyak seperti dengan peluang makan sehari sekali dalam seminggu.***
