Network
PR CIREBON – Kondisi peradangan yang terjadi di dalam tubuh dapat menyebabkan kondisi yang baik dan kondisi yang buruk.
Tetapi, jika kondisi peradangan sudah mencapai kronis, hal itu dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penyakit lainnya.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu melawan peradangan dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.
Baca Juga: 4 Zodiak yang Terkenal Sangat Pekerja Keras, Scorpio Seperti Mesin
1. Buah Berry
Buah beri adalah satu dari sekian banyak buah yang kaya akan serat, vitamin dan mineral. Buah berry juga mengandung antioksidan.
Antioksidan yang sering disebut anthocyanin, senyawa tersebut memiliki efek anti-inflamasi yang akan membantu mengurangi risiko penyakit.
Baca Juga: 3 Zodiak Ini Egois Dalam Menjalin Hubungan Mulai 20 Oktober 2021, Salah Satunya Aquarius
Bahkan senyawa tersebut juga berfungsi untuk mengurangi peradangan, meningkatkankan kekebalan tubuh secara alami, dan mengurangi risiko terhadap penyakit jantung.
2. Ikan Berlemak
Misalnya ikan salmon, ikan sarden, ikan haring, ikan kembung, dan ikan teri, didalam ikan tersebut tekandung omega-3 EPA dan DHA yang tinggi.
Kandungan tersebut memiliki efek anti-inflamasi yang akan berfungsi mengurangi peradangan, yang dapat mengakibatkan sindrom metabolik, penyakit jantung, diabetes, dan penyakit ginjal.
3. Brokoli
Sayuran hasil dari persilangan dengan kembal kol, kubis Brussel, dan kangkung ini memiliki kandungan gizi yang baik, juga memiliki antioksidan dengan efek inflamasi yang kuat.
Brokoli mengandung banyak sulforaphane, antioksidan yang akan membantu melawan peradangan, dengan cara mengurangi kadar sitokin dan NF-kB, yang akan mendorong peradangan.
Baca Juga: Inilah 3 Tanda, Zodiak ini Menerima Kritik Secara Tidak Damai, Salah Satunya Virgo
4. Alpukat
Alpukat mengandung potassium, magnesium, serat, dan lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, didalam alpukat juga terdapat karotenoid dan tokoferol, yang berfungsi untuk mengurangi risiko terhadap kanker.
Bahkan terdapat senyawa didalam alpukat yang akan mengurangi peradangan pada sel kulit muda.
Baca Juga: Ramalan Horoskop Karier dan Keuangan, 20 Oktober 2021: Scorpio Cari Alternatif, Sagitarius Optimal
5. Teh Hijau
Banyak manfaat yang tersembunyi dalam teh hijau ini, karena sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dimilikinya dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, penyakit Alzheimer, dan obesitas.
Teh hijau juga mengandung zat epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang berfungsi untuk menghambat peradangan dengan cara mengurangi tingkat produksi sitokin pro-inflamasi, dan kerusakan asam lemak dalam sel.
Baca Juga: Payudara Seorang Remaja Keluarkan ASI, Dikira Hamil Ternyata Ini Sebabnya
6. Paprika dan Cabai
Paprika dan cabai mengandung vitamin C, dan antioksidan yang tentunya memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
Bahkan mereka memiliki kandungan asam sinapic dan ferulat, yang akan mengurangi terjadinya peradangan.
7. Jamur
Baca Juga: Kenali Penyebab, Jenis, dan Cara Mencegah Hives, Salah Satu Bentuk Stres yang Disertai Gatal-gatal
Dari banyaknya jenis jamur, yang dapat membantu masalah peradangan adalah jamur truffle, jamur Portobello, dan jamur shiitake.
Jamur memiliki kandungan kalori yang rendah, kaya akan selenium, tembaga, dan semua vitamin B.
Bahkan jamur tersebut juga mengandung fenol dan antioksidan, yang memberikan perlindungan anti-inflamasi.
8. Buah Anggur
Buah anggur mengandung anthocyanin, yang akan membantu mengurangi kondisi peradangan. Bahkan mengurangi risiko terhadap penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan mata.
Anggur juga memiliki resveratrol terbaik, sejenis senyawa yang akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
9. Kunyit
Baca Juga: Putra Mahkota UEA Undang Naftali Bennett untuk Berkunjung ke Dubai, Ada Apa?
Kunyit merupakan salah satu bumbu dapur yang memiliki rasa khas, dan sangat kuat. Didalamya terkandung kurkumin yang memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
Kunyit juga dapat mengurangi peradangan yang memiliki hubungan dengan arthritis, diabetes, dan penyakit lainnya.***
