Network
PR CIREBON - Selain berperan untuk menambah energi kita sepanjang hari, makanan juga memainkan peran besar terhadap fungsi otak kita.
Bagaimana cara kita berpikir, merasakan, dan melakukan sesuatu, dipengaruhi oleh asupan makanan yang kita konsumsi.
Selain itu, makanan juga berperan penting dalam meningkatkan suasana hati, memori, konsentrasi, hingga pandangan hidup kita.
Terdapat beberapa makanan yang mampu meningkatkan kesehatan otak dan memperbaiki suasana hati.
Berikut ini Pikiranrakyat-Cirebon.com rangkum, lima makanan yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan memperbaiki suasana hati, sebagaimana dilansir dari One Green Planet.
1. Pisang
Mengonsumsi buah pisang dapat membantu mengaktifkan bahan kimia perasaan-baik di otak, sehingga dapat meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Tegaskan Tak Mau Baca Pesan Kebencian, Nora Alexandra: Semoga Lekas Sehat Hati Kalian
Hal ini lantaran pisang mengandung asam amino yang disebut Triptofan, dimana kandungan asam amino ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh dan harus didapatkan melalui makanan yang dikonsumsi.
Konsumsi buah pisang juga membantu tubuh memproduksi serotonin, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatur asupan makanan.
Tak hanya itu, pisang mengandung potasium dan menyediakan vitamin B6 serta serat dalam jumlah yang baik.
Baca Juga: Kalina Ocktaranny ke Vicky Prasetyo: Terimakasih, Kamu Selalu Buat Aku Tenang
2. Blueberry
Blueberry merupakan salah satu buah beri yang memiliki nutrisi paling padat, karena mengandung serat, vitamin C, K, dan mangan.
Selain itu, blueberry juga mampu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, yang dapat membantu menetralkan beberapa radikal bebas.
Kadar antioksidan yang tinggi juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menunda penurunan mental.
Baca Juga: Beri Selamat untuk Lesti Kejora dan Rizky Billar, Melly Goeslaw: Langgeng Sampai Kakek Nenek
3. Coklat Hitam
Mengonsumsi coklat hitam dapat membantu suasana hati menjadi positif dan meredakan gejala depresi serta kecemasan.
Hal ini lantaran coklat hitam mengandung phenylethylamine, neuromodulator yang terlibat dalam pengaturan suasana hati.
4. Omega 3
Berdasarkan sebuah studi, konsumsi suplemen asam lemak tak jenuh ganda Omega 3 dosis tinggi dapat mengurangi gejala yang berhubungan dengan kecemasan pada mereka yang didiagnosis secara klinis.
Baca Juga: Mantan Perdana Menteri Inggris Tony Blair Mengutuk 'Pengabaian' Barat Atas Afghanistan
Sumber nabati dari Omega 3 ini bisa didapatkan dari kenari, biji rami, biji chia, edamame, rumput laut, dan ganggang.
5. Alpukat
Buah alpukat mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Diantaranya vitamin K, C, B5, B6, E, folat, dan potasium, sejumlah kecil mangan, tembaga, besi, magnesium, dan seng.
Baca Juga: Hotman Paris Unggah Foto dengan Anak: Walau Dijuluki Sugar Daddy, Tetap Real Daddy!
Lemak dominan yang terkandung dalam alpukat adalah asam oleat, dimana merupakan jenis asam lemak tak jenuh tunggal yang berfungsi untuk membantu melindungi sel-sel otak dan mengurangi peradangan.***
