Network
8. Jangan berlama-lama di tempat tidur jika malam sebelumnya tak bisa tidur
Jika Anda tidak bisa tidur saat malam sebelumnya, jangan berbaring di tempat tidur untuk bermain ponsel atau hanya diam saja.
Bangun dari tempat tidur dan lakukan tugas sibuk seperti melipat cucian atau kegiatan lainnya.
Tidak apa-apa untuk membaca buku atau majalah, tetapi tidak boleh memainkan ponsel. Matikan elektronik Anda. Ketika Anda mulai merasa mengantuk, kembalilah ke tempat tidur.
9. Sesuaikan pencahayaan di kamar
Lampu menjadi hal yang penting jika Anda kesulitan tidur.
The National Sleep Foundation merekomendasikan menggunakan lampu merah, merah muda, atau pijar di kamar tidur Anda agar bisa tidur nyenyak dan besoknya bangun sengan segar.***
