Network
PR CIREBON- Seperti diketahui, kolesterol tinggi dalam darah bisa sangat berisiko menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit.
Ada ketentuan dimana kolesterol disebut tinggi, batas normal dalam tubuh adalah 160–200 mg.
Biasanya kolesterol tinggi muncul akibat dari dampak pola makan sehari-hari yang tidak sehat.
Baca Juga: Ramalan Horoskop Hari Ini, 5 Agustus 2021: Aries, Taurus, dan Gemini Jangan Terlalu Emosional
Sehingga bisa dikatakan bahwa untuk menghindari tingkat kolesterol yang tinggi bisa dikontrol melalui pola makan atau asupan sehari-hari pada tubuh.
Dampak dari kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko terkena stroke bahkan serangan jantung.
Merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, atau mengonsumsi makanan berlemak secara berlebihan bisa menjadi pemicu utama penumpukan atau kolesterol tinggi.
Baca Juga: Ibunda Meninggal Dunia, Irwansyah Ungkap Kehilangan Sosok Idola!
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari postingan Instagram akun @kemnaker pada 2 Agustus 2021, berikut ini ada lima daftar makanan yang memiliki manfaat mencegah kolesterol tinggi.
Alpukat
Alpukat membantu tubuh untuk menurunkan LDL (Low-density lipoprotein) atau kadar kolesterol jahat.
Baca Juga: Terlengkap! Inilah Kode Redeem ML Terbaru yang Dirilis Hari Kamis, 5 Agustus 2021
Alpukat juga merupakan salah satu sumber lemak tak jenuh tunggal yang mampu menekan kadar kolesterol jahat dengan sangat baik.
Dampak tersebut bisa dirasakan apabila Alpukat dikonsumsi secara rutin dalam jumlah yang tidak berlebihan.
Kunyit
Kurkumin yang terkandung dalam Kunyit ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Kandungan kurkumin dalam Kunyit memiliki sifat anti inflamasi atau anti peradangan yang baik.
Kunyit ini berguna untuk mencegah penggumpalan darah yang merupakan salah satu penyebab stroke.
Tidak terduga kalau Bawang Putih yang mudah didapat ini ternyata memiliki khasiat yang luar biasa.
Bawang Putih diketahui mengandung allicin yang berperan menghambat pembentukan kolesterol.
Tidak hanya itu, Bawang Putih juga memiliki efek farmakologis anti inflamasi yang bisa menghambat peningkatan LDL (kolesterol jahat).
Buah dan Minyak Zaitun
Beberapa penelitian membuktikan bahwa buah Zaitun mempunyai kemampuan untuk menurunkan tekanan darah dan membantu mengatur serta menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Sedangkan minyak Zaitun tidak hanya kandungan antioksidannya saja yang mampu mengurangi kadar kolesterol.
Tetapi minyak Zaitun juga mengandung senyawa antiinflamasi dan asam folat yang baik untuk menekan kolesterol.
Salmon
Baca Juga: Inggris Akan Lakukan Vaksinasi Dosis Pertama kepada Anak Usia di Bawah 18 Tahun
Daging dari ikan Salmon memang tidak diragukan lagi memiliki berbagai manfaat yang baik untuk tubuh.
Kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan Salmon dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan Kolesterol baik dan trigliserida menjadi lebih rendah.
Perlu diketahui bahwa kolesterol tinggi tidak hanya dialami atau dimiliki oleh orang-orang yang lanjut usia.
Belakangan ini, orang dengan umur 20-an sekalipun bisa memiliki catatan kolesterol yang tinggi, karena itu penting untuk menjaga asupan makanan sejak muda.***
