Ini Dia Gejala Saat Tubuh Kekurangan Vitamin D, Ada Kelelahan dan Nyeri Otot!

PR CIREBON - Banyak gejala yang dapat dialami oleh seseorang saat kekurangan Vitamin D.

Hal tersebut dapat menyebabkan seseorang nampak kelelahan dan nyeri otot.

Oleh sebab itu, dipastikan harus sering terkena sinar matahari, bagi seseorang yang kekurangan Vitamin D.

Baca Juga: Ramalan Horoskop Karier Keuangan, 4 Juli 2021: Leo Terhindar Masa Sulit hingga Virgo Lakukan Langkah Besar

Berikut gejala yang dialami seseorang saat kekurangan Vitamin D, yang dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline,

1. Kelelahan, sakit dan nyeri, dan perasaan tidak enak badan secara umum.

2. Nyeri otot atau kelemahan yang dapat menyebabkan tangga kesulitan memanjat atau bangun dari lantai atau kursi rendah, atau menyebabkan Anda untuk berjalan dengan kiprah waddling.

Baca Juga: Netizen Jodohkan Dirinya dengan Billy Syahputra, Memes Prameswari: Aku Cape dengan Drama Keromantisan ini

3. Fraktur stres, terutama di kaki, panggul, dan pinggul Anda.

Dokter dapat mendiagnosis kekurangan Vitamin D dengan melakukan tes darah sederhana.

Jika Anda memiliki kekurangan, dokter Anda mungkin memerintahkan rontgen untuk memeriksa kekuatan tulang Anda.

Baca Juga: Partai Arab Bersatu Berpotensi Mengubah Paradigma Internal Politik Israel

Jika Anda didiagnosis kekurangan Vitamin D, dokter kemungkinan akan merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi suplemen Vitamin D setiap hari.

Jika Anda memiliki kekurangan yang parah, mereka mungkin merekomendasikan tablet atau cairan Vitamin D dosis tinggi.

Anda juga harus memastikan untuk mendapatkan Vitamin D melalui sinar matahari dan makanan yang Anda makan.

Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Bulan Juli 2021: Aries dan Gemini Harus Berhati-hati dalam Bertindak di Bulan Ini

Makanan sumber Vitamin D

Beberapa makanan mengandung Vitamin D secara alami. Karena itu, beberapa makanan diperkaya.

Ini berarti bahwa Vitamin D telah ditambahkan. Makanan yang mengandung Vitamin D antara lain:

1. Ikan salmon
2. Ikan sarden
3. Kuning telur
4. Udang
5. Susu (diperkaya)
6. Sereal (diperkaya)
7. Yogurt (diperkaya)
8. Jus jeruk (diperkaya)

Baca Juga: Sebut Ramalan Membludaknya Kematian Akibat Covid-19 di Indonesia Terbukti, Denny Darko: Lebih Menyeramkan ...

Sulit untuk mendapatkan cukup Vitamin D setiap hari melalui paparan sinar matahari dan makanan saja, jadi mengonsumsi suplemen Vitamin D dapat membantu.

Berapa banyak yang Anda butuhkan?

Ada beberapa kontroversi mengenai jumlah Vitamin D yang dibutuhkan untuk fungsi yang sehat.

Baca Juga: Ramalan Horoskop Karier Keuangan, 4 Juli 2021: Ada Peluang Kerja Bagi Taurus dan Gemini, Cancer Berambisi

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa Anda membutuhkan lebih banyak Vitamin D daripada yang diperkirakan sebelumnya.

Kadar serum darah normal berkisar antara 50 hingga 100 mikrogram per desiliter. Tergantung pada tingkat darah Anda, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak Vitamin D.

The Institut Ilmu Pangan dan Pertanian melaporkan rekomendasi baru berdasarkan unit internasional (IU) per hari.

Baca Juga: Salah Satunya Turunkan Risiko Kanker, Simak 4 Khasiat Wortel untuk Kesehatan

IU adalah jenis pengukuran standar untuk obat-obatan dan Vitamin. IU membantu para ahli menentukan dosis, toksisitas, dan tingkat defisiensi yang direkomendasikan untuk setiap orang.

Satu IU tidak sama untuk setiap jenis Vitamin. IU ditentukan oleh seberapa banyak suatu zat menghasilkan efek dalam tubuh Anda.

IU yang direkomendasikan untuk Vitamin D adalah anak-anak dan remaja yaitu 600 IU, dewasa hingga usia 70 yakni 600 IU.

Baca Juga: Kenali Gejala dan Penyebab Penyakit Fibromyalgia, Gangguan dan Rasa Nyeri di Seluruh Tubuh

Kemudian, dewasa di atas usia 70 yakni 800 IU, wanita hamil atau menyusui yaitu 600 IU.***