Network
Baca Juga: Usai 10 Hari Isolasi dan Negatif Covid-19, Hanung Bramantyo Bagikan Potret Bersama Sang Anak
Selain itu juga mengandung vitamin esensial seperti vitamin A, vitamin K, vitamin B6, folat, riboflavin, dan asam pantotenat.
- Sarden
Sarden menjadi semakin populer karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Mereka adalah salah satu sumber Vitamin D terbaik.
Hanya sejumlah kecil sarden akan memenuhi 70 persen dari asupan Vitamin D Anda.
Baca Juga: Hanung Bramantyo Negatif Covid-19, Zaskia Adya Mecca Ucap Syukur: Alhamdulillah
Ikan ini mengandung 270 IU Vitamin D per 100 gram, juga merupakan sumber vitamin B12, asam lemak omega-3, protein, dan selenium.
Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi berkontribusi pada kesehatan tulang yang lebih baik, menurunkan kolesterol, dan mengurangi peradangan.
- Ikan Lele
Ikan lele, seperti ikan haring, terus-menerus memakan plankton dan kehidupan laut yang sangat kecil yang menghasilkan Vitamin D.
Baca Juga: Terbukti Bersalah, Derek Chauvin Dihukum Atas Kasus Pembunuhan George Floyd
Mereka rendah kalori dan mengandung vitamin, protein, dan lemak baik. Sekitar 159 gram ikan lele memberi Anda 795 UI Vitamin D.
