Network
- Tuna Kalengan
Tiga ons tuna menyediakan 50 persen Vitamin D yang dibutuhkan tubuh Anda. Tuna segar dan tangkapan liar adalah yang paling bergizi.
- Ikan Tunggal/Flounder
Baca Juga: Ariana Grande Ulang Tahun yang ke-28, Intip Profil Penyanyi Lagu 7 Rings Ini
Sole dan flounder adalah ikan pipih yang mengandung seperempat dari jumlah Vitamin D harian yang dibutuhkan. Ikan flounder dan ikan tunggal Pasifik paling baik untuk dikonsumsi.
- Hati Sapi
Hati sapi adalah sumber Vitamin D yang baik, dan 3 ons hati sapi mengandung 42 IU Vitamin D, sekitar seperempat dari kebutuhan Vitamin D harian.
Daging sapi juga merupakan sumber vitamin B12, zat besi, dan protein yang baik.
Daging sapi yang diberi makan rumput adalah yang terbaik untuk dikonsumsi karena mengandung semua nutrisi penting dalam jumlah yang baik. Ini juga mengandung protein dan thiamin.***
