PR CIREBON - Berat badan yang ideal dapat menjadi impian bagi orang-orang, salah satunya dengan menurunkan berat badan.
Dalam proses menurunkan berat badan, tiidak hanya makanan yang perlu diperhatikan termasuk juga minuman.
Jika Anda berencana menurunkan berat badan, sejumlah minuman ini dipercaya dapat membantu Anda.
Baca Juga: Cair! Cek Bansos PKH Tahap 2 Lewat cekbansos.kemensos.go.id, Begini Caranya
Berikut 11 minuman sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Tips and Tricks.
1. Air
Tidak akan mengejutkan Anda bahwa air adalah nomor 1 di daftar ini.
Air putih adalah minuman paling sehat yang bisa Anda minum jika ingin menurunkan berat badan.
Baca Juga: Jeno NCT Ulang Tahun Hari Ini, Begini Perjalanan Dirinya hingga Menjadi Idol
Minumlah segelas air sebelum makan dan Anda akan segera menyadari bahwa Anda merasa lebih kenyang.
Seringkali Anda akan merasa lapar, padahal sebenarnya Anda hanya haus.
Semakin banyak air yang Anda minum, semakin banyak berat badan Anda yang turun, klaim seorang ahli gizi Ilana Muhlstein.
Berapa banyak air yang perlu Anda minum setiap hari berbeda-beda untuk setiap orang.
Untuk satu orang, minimal 1,5 hingga 2 liter sehari, sementara yang lain membutuhkan 3 liter.
Minum cukup air tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga sangat baik untuk kulit Anda.
Baca Juga: Bangkitkan Pernikahan Bahagia, Intip 10 Tanda Bahaya yang Harus Segera Diatasi
2. Air dengan buah
Pada titik tertentu Anda bisa bosan hanya dengan air biasa. Solusinya adalah memberi air Anda rasa yang berbeda.
Anda dapat dengan mudah melakukannya dengan menambahkan beberapa buah segar dan membiarkannya meresap ke dalam air Anda.
Anda juga bisa menambahkan sedikit jus ke segelas air Anda, seperti jus cranberry, jeruk atau jeruk bali.
Baca Juga: Bangkitkan Pernikahan Bahagia, Intip 10 Tanda Bahaya yang Harus Segera Diatasi
Dengan cara ini, air yang dirasa membosankan akan terasa sedikit lebih manis, tetapi tetap menjadi salah satu minuman tersehat jika Anda ingin menurunkan berat badan.
3. Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan khusus, katekin. Katekin ini seharusnya merangsang metabolisme dan membuat tubuh Anda membakar lebih banyak lemak.
Analisis terhadap empat belas penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum banyak teh hijau kehilangan berat badan sekitar empat kilogram lebih banyak daripada orang yang tidak minum teh hijau.
Baca Juga: Diminta Netizen untuk Cerai dengan Putri Anne, Arya Saloka: Hakim Paling Adil kan Allah
4. Jus ceri asam
Tidur yang buruk sering kali dikaitkan dengan obesitas, penambahan berat badan, dan kesulitan menurunkan berat badan.
Buah yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak adalah ceri asam, dan dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jus buah yang enak dan sehat ini secara alami mengandung banyak melatonin dan triptofan.
Zat-zat ini memastikan Anda tertidur lebih cepat dan juga tidur lebih nyenyak dan lebih lama.
Dalam percobaan pada hewan, dua kelompok tikus diberi makan makanan tinggi lemak yang sama. Satu kelompok tikus mendapat bubuk ceri asam beku-kering, kelompok kontrol tidak.
Tikus yang menerima ceri asam mengalami penurunan lemak perut sebesar sembilan persen dan tanda-tanda penyakit metabolik lainnya.
Baca Juga: Setujui Mosi Parlemen, Inggris Sebut Tiongkok Lakukan Genosida Terkait dengan Muslim Uighur
5. Kopi
Kabar baik untuk semua pecinta kopi: secangkir kopi bisa membantu menurunkan berat badan.
Selama Anda tidak menuangkan banyak susu dan gula ke dalamnya, tentunya.
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa minum empat cangkir kopi sehari dapat menurunkan 4 persen lemak tubuh.
Menurut para peneliti, kafein memiliki efek positif pada metabolisme Anda.
6. Serat psyllium dalam air
Serat psyllium adalah sejenis serat larut, yang digunakan dalam suplemen serat Metamucil.
Psyllium menyerap kelembapan ke dalam tubuh Anda dan dapat membantu Anda merasa kenyang, membuatnya lebih mudah untuk makan lebih sedikit.
7. Jus jeruk bali
Jika Anda menyukai minuman manis, jus buah sepertinya pilihan yang baik dan sehat.
Sayangnya, ini tidak sepenuhnya benar. Meskipun jus buah terdengar sehat, jus buah sering kali merupakan bom gula yang sangat besar.
Tidak bagus jika Anda ingin menurunkan berat badan. Jika Anda masih ingin minum jus buah, pilih segelas kecil jus grapefruit.
Dalam studi 12 minggu, seratus pria dan wanita obesitas dibagi menjadi tiga kelompok.
Kelompok pertama makan setengah buah jeruk bali sebelum makan, lalu minum segelas jus grapefruit sebelum makan, dan terakhir tidak mendapatkan jeruk bali.
Rata-rata, pemakan jeruk kehilangan sekitar 1,6 kilogram dan mereka yang minum jus jeruk kehilangan 1,5 kilogram.
Kelompok kontrol, yang tidak mendapatkan grapefruit, kehilangan kurang dari setengah kilo dalam dua belas minggu.
8. Air kelapa dan air semangka
Selama atau setelah berolahraga, ada baiknya tubuh Anda minum minuman manis.
Namun, jangan memilih minuman olahraga dari vending machine, melainkan pilihlah, misalnya soms air kelapa atau air semangka.
Baca Juga: Doa Hari ke-11 Ramadhan agar Dijauhkan dari Siksa Api Neraka, Dilengkapi Amalan Jumat Berkah
Keduanya rendah gula, tetapi membantu Anda mendapatkan cukup cairan setelah berolahraga.
Semangka kaya akan L-sitrulin, asam amino yang membantu menghilangkan asam laktat dari otot dan mengurangi nyeri otot dan kelelahan.
Apakah Anda ingin membuat air semangka sendiri? Campurkan 1.200 gram semangka matang tanpa biji (potong dadu) dan secangkir air dingin dalam blender, lalu aduk hingga menjadi cair.
9. Goyang protein nabati organik
Protein adalah bahan pembangun otot dan meningkatkan rasa kenyang. Ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Jika rendah kalori, minuman kaya protein bisa menjadi alat yang efektif untuk menurunkan berat badan, terutama jika Anda meminumnya sebagai pengganti makanan atau sebagai camilan.
10. Teh putih
Ketika berbicara tentang teh sehat, teh hijau adalah bintang yang nyata.
Namun, teh putih juga menyehatkan dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Teh putih mengandung kombinasi kafein pembakar lemak yang kuat dan katekin EGCG.
Studi tabung reaksi menunjukkan bahwa katekin ini mencegah pembentukan sel lemak baru.
Baca Juga: Jaga Kedaulatan Negara, Drone PUNA MALE Elang Hitam akan Diproduksi Massal
Teh putih merangsang metabolisme dan kemampuan tubuh untuk memecah lemak yang ada dan menggunakannya untuk energi, menurut penelitian.
11. Smoothie rendah kalori
Smoothie rendah kalori dengan bubuk protein adalah cara yang baik untuk melawan rasa lapar. Yang terbaik adalah membuat smoothie sendiri, jadi Anda tahu persis apa yang ada di minuman Anda.
Ambil satu sendok bubuk protein, beberapa beri beku, sedikit susu (almond) dan haluskan semuanya.***