3 Nutrisi yang Harus Dipenuhi Wanita Ketika Memasuki Usia 40 Tahun, Salah Satunya Zat Besi

Terutamanya, bagi mereka yang berisiko mengalami tekanan darah tinggi.

Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dan meningkatkan fungsi otot, saraf, dan jantung.

Baca Juga: 3 Orang Queensland Australia Positif Varian Corona B117, Pejabat Setempat Sebut Belum Perlu Penguncian Wilayah

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium berkurang drastis, jadi mengonsumsi suplemen magnesium atau makanan kaya magnesium yang disebutkan di bawah ini dapat membantu.

Sumber makanan magnesium yakni sayuran berdaun hijau, seperti bayam.

Kemudian coklat hitam, alpukat, kacang-kacangan seperti lentil, buncis, buncis, kacang polong, dan kedelai.

Baca Juga: Ramalan Horoskop Cinta Mingguan, 29 Maret-4 April 2021: Libra, Scorpio, Sagitarius: Semakin Dekati Perubahan

Selain itu, kacang-kacangan seperti kacang mede, almond dan kacang Brazil; biji-bijian seperti rami, labu kuning dan chia biji-bijian utuh tahu bisa juga menjadi sumber magnesium.

3. Kalium

Menurut penelitian, wanita pascamenopause membutuhkan asupan kalium yang lebih tinggi dari makanan yang dapat menurunkan risiko stroke.