Kamu Vegetarian? Makanan-makanan ini Wajib Dikonsumsi untuk Penuhi Nutrisi Tubuhmu

1. Biji-bijian

Beberapa biji-bijian seperti gandum utuh, beras merah, sereal, susu kedelai mengandung vitamin B12.

Biji-bijian seperti sereal, susu kedelai, dan makanan ragi seperti roti maupun gandum utuh mengandung vitamin B12.

Baca Juga: Vaksinasi Dimulai, Simak Berikut Manfaat Vaksin bagi Tubuh Manusia 

Vitamin B12 secara alami banyak ditemukan pada produk hewani.

Sehingga, tak jarang membuat para vegetarian kekurangan vitamin B12.

Padahal vitamin B12 sangat diperlukan tubuh untuk menjaga sistem fungsi otak dan aliran darah.

Baca Juga: Ternyata Gejala Covid-19 Bisa Dilihat Melalui Kuku dan Daun Telinga, Begini Penjelasannya 

2. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran seperti kale, brokoli, sawi hijau, lobak hijau, dan pakcoy mengandung kalsium.

Kalsium sangat diperlukan untuk memelihara tulang yang kuat.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan risiko tulang lemah dan osteoroporosis.