PR CIREBON - Di saat mood sedang turun, makanan sering kali menjadi cara untuk meningkatkan semangat.
Bagi sebagian orang, makanan dapat menjadi solusi memperbaiki mood, meningkatkan semangat, atau mengubah pikiran saat sedih.
Makanan tertentu secara penilitian memang dikatakan dapat memperbaiki mood atau meningkatkan semangat dan suasana hati.
Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Dehidrasi pada Seseorang Walaupun Sudah Minum Banyak Air!
Dikatakan makanan tersebut menciptakan dampak positif pada pikiran, sehingga kita merasa berenergi dan bahagia dari dalam.
Korelasi antara kesehatan mental dan juga nutrisi memang penting untuk dipahami.
Makanan bergizi dan sehat, memiliki diet seimbang dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan mental kita dan melawan depresi.
Baca Juga: Simak! Alasan Para Ilmuwan Khawatir akan Adanya Covid-19 Varian Delta!
Meskipun suasana hati dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor karena stres, kurang tidur, atau kekurangan nutrisi.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Pink Villa, berikut 5 makanan yang dapat meningkatkan suasana hati dan memperbaiki mood.
Lemak Ikan
Lemak dari ikan terdiri dari asam lemak omega-3 yang membantu melawan depresi.
Baca Juga: Apakah Meninggal Akibat Wabah Covid-19 Termasuk Mati Syahid? Ini Penjelasan MUI
Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan meningkatkan perubahan suasana hati.
Coklat hitam
Cokelat hitam tidak hanya terasa enak untuk dimakan, tetapi juga kaya akan senyawa yang dapat meningkatkan zat kimia rasa enak di otak.
Ini tentu melepaskan kadar endorfin dan serotonin yang terkait dengan suasana hati yang bahagia.
Baca Juga: Kasus Covid-19 di Indonesia Melonjak, Zubairi Djoerban: Saya Tidak Mengerti Mengapa Kita Terkejut
Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 yang membantu melepaskan zat kimia dopamin dan serotonin dalam tubuh.
Pisang dapat langsung memberikan energi dan meningkatkan suasana hati, membuat segar dan terkendali.
Pisang menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.
Baca Juga: 4 Manfaat Cuka untuk Menyembuhkan Beberapa Penyakit Umum Kaki, Salah Satunya Tumit Pecah-pecah!
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah pilihan yang cocok untuk camilan sehat.
Mereka bagus untuk dikunyah sebagai kudapan tengah malam atau sebagai lauk.
Kacang-kacangan dan biji-bijian tertentu menurunkan risiko depresi dan membantu perkembangan sel-sel otak.
Baca Juga: Kiat Melakukan Isolasi Mandiri di Rumah untuk Pasien Covid-19 Tanpa Gelaja atau Ringan
Gandum
Oat adalah makanan sarapan yang enak dan bisa dimakan bersama pisang sebagai sereal dalam susu.
Merupakan penguat suasana hati instan yang luar biasa dan mereka dapat membuatmu tetap bersemangat.
Bisa juga memakannya di malam hari sebelum tidur untuk tidur malam yang nyenyak.***