Network
Olahraga tidak harus intens dan melelahkan. Yang terpenting adalah memperbanyak latihan fisik, seperti jalan kaki, jogging atau yoga. Yoga sendiri bisa menjadi sarana relaksasi.
Baca Juga: Tak Hanya 90 Persen Efektif, Pfizer Inc Sebut Efek Imunisasi Vaksin Miliknya dapat Bertahan 1 Tahun
5. Tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk sakit kepala. Faktanya, orang yang tidur kurang dari 6 jam lebih cenderung mengalami sakit kepala parah. Artinya, tidur yang cukup dapat menyembuhkan sakit kepala secara alami dan mudah.
Saat Anda sakit kepala, coba hitung jumlah tidur hari itu. Waktu tidur malam yang ideal adalah 7-9 jam. Jika Anda kurang tidur di malam hari, Anda bisa tidur siang.
Namun, Anda juga harus berusaha untuk mendapatkan tidur malam yang ideal, misalnya menghindari kopi atau kafein, serta mengurangi cahaya atau kebisingan saat tidur.
Baca Juga: Selamat Hari Pahlawan Trending di Twitter, Netizen Ramai-ramai Kutip Ucapan para Pahlawan Nasional
6. Wedang Jahe
Meminum jahe sangat efektif dalam meredakan sakit kepala. Jahe mengandung sifat antioksidan dan anti inflamasi yang dapat membawa banyak manfaat, termasuk pengobatan migrain. Selain itu, jahe juga dapat membantu meredakan gejala tertentu akibat sakit kepala, seperti mual dan muntah.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bubuk jahe memiliki khasiat yang sebanding dengan sumatriptan, yaitu obat sakit kepala yang sering digunakan untuk meredakan migrain.
