Network
PR CIREBON – Membakar kalori dapat dilakukan dengan kebiasaan sehari-hari seperti belanja dan naik turun tangga.
Secara sederhana, kalori dapat terbakar saat tubuh bergerak atau melakukan kebiasaan sehari-hari.
Belanja dan naik turun tangga membutuhkan banyak energi yang dapat membakar kalori.
Baca Juga: 9 Cara Mudah Turunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Salah Satunya Olahraga Teratur
Berikut 11 kebiasaan sehari-hari yang dapat membakar kalori yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari The Healthy:
1. Berolahraga saat bangun tidur: Membakar sepuluh kalori
Saat bangun tidur, duduklah perlahan tanpa menggunakan tangan dengan kaki lurus, condongkan tubuh ke depan sampai terasa regangan lembut di punggung dan paha belakang.
Turunkan tubuh dengan rata menggunakan perut, istirahat, dan ulangi dua kali lagi.
2. Menyikat gigi: Membakar sepuluh kalori
Saat menyikat gigi, berdirilah dengan satu kaki secara bergantian dengan mengganti kuadran mulut setiap 30 detik, yang dapat melatih keseimbangan dan baik untuk otak.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Olahraga yang Cocok Dilakukan Saat dalam Periode Menstruasi
3. Memakai pakaian santai: Membakar 25 kalori
Memakai pakaian santai dapat membakar kalori, karena tubuh akan lebih banyak bergerak dan berjalan dengan nyaman.
4. Jongkok: Membakar 15 kalori
Daripada duduk, jongkoklah dengan menurunkan pinggul, tidak menekuk lutut ke depan, dan menjaga berat badan pada tumit, ulangi gerakan sepanjang hari sebanyak 15 hingga 20 kali, dapat memperkuat paha depan.
5. Berjalan sambil berbicara: Membakar 50 kalori
Berjalanlah saat menerima telepon atau berbicara dengan orang lain, dibandingkan dengan duduk.
Baca Juga: Olahraga Saat Menstruasi Ternyata Memiliki Manfaat, Simak Penjelasannya
6. Menyampaikan pesan secara langsung: Membakar 100 kalori
Daripada mengirim pesan atau menelpon, sampaikan informasi langsung secara tatap muka, terutama keberadaan orang itu cukup dekat sehingga dapat membuat tubuh bergerak.
7. Belanja: Membakar 60 kalori
Cobalah setidaknya belanja sepuluh pakaian, baik celana maupun kemeja dan tidak perlu membeli semua yang telah dicoba.
8. Peregangan saat mengantre: Membakar lima kalori
Saat mengantri, berdirilah tegak dan genggam tangan di belakang punggung, rapatkan tulang belikat untuk membuka dada, tahan sepuluh hingga 20 detik sambil bernapas.
Baca Juga: Salah Satunya Meningkatkan Metabolisme, Simak 4 Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan Tubuh Manusia
9. Naik turun tangga: Membakar 100 hingga 140 kalori
Aktivitas naik turun tangga sekira dua menit yang dilakukan selama lima hari memberi hasil pembakaran kalori yang sama dengan berjalan kaki 20 menit.
10. Tempatkan remote TV jauh dari jangkauan: Membakar 24 kalori
Setiap kali sebuah iklan muncul, orang biasanya akan memindah channel TV, itulah sebabnya letakkan remote jauh dari jangkauan agar membuat tubuh beranjak beberapa kali saat menonton.
11. Menggunakan ransel berat: Membakar 20 kalori
Gunakan ransel saat yang berat saat berbelanja bahan makanan atau menjalankan tugas untuk meningkatkan daya tahan dan membakar lebih banyak kalori.***
