Network
7. Kurangi karbohidrat
Mengurangi karbohidrat dapat meningkatkan sensitivitas insulin, karena tubuh akan memakan sedikit gula seperti pada ubi jalar dan beras merah.
8. Kurangi asupan gula fruktosa
Fruktosa seperti dalam permen, minuman manis, dan kue kering, dapat meningkatkan resistensi insulin di antara penderita diabetes.
Baca Juga: 20 Ucapan Maulid Nabi Muhammad SAW 1443 H, Cocok untuk Caption Medsos
9. Tambahkan bumbu dan rempah pada masakan
Bumbu dan rempah seperti kunyit , jahe , kayu manis, dan bawang putih tinggi serat larut, sehingga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, penyerapan gula, pengelolaan gula darah, mengurangi asam lemak bebas.
10. Hindari lemak trans buatan
Lemak trans buatan seperti dalam pai, donat, makanan cepat saji, dan olahan, dapat meningkatkan resistensi insulin danr risiko diabetes.
11. Minum teh hijau
