Network
Utkatasana atau Chair Pose merupakan pose yang cukup menantang, karena harus menahan posisi seperti kursi. Pose ini dapat dilakukan secara rutin selama 30 hingga 60 detik atau 5 hingga 10 nafas secara dalam.
Manfaat dari pose ini yaitu dapat meningkatkan kekuatan, energi, keseimbangan, merangsang jantung, memijat organ perut.
Baca Juga: Uni Emirat Arab Akan Hadirkan Squid Game versi Nyata, Berikut Permainan yang Akan Dimainkan!
6. Bhujangasana
Bhujangasana atau Cobra Pose dapat dilakukan selama 15 hingga 30 detik atau 5 hingga 10 tarikan nafas.
Manfaat pose ini yaitu untuk merancang pencernaan, sirkulasi darah, menghilangkan stress, meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, memperbaiki mood atau suasana hati, dan meningkatkan energi tubuh.
Baca Juga: Dapat Ratusan Ribu Tangkai Bunga Mawar, Shandy Purnamasari: Suami Teromantis
7. Matsyana
Matsyana atau Pose Ikan dengan menahan selama 15 hingga 30 detik dan mengatur nafas dalam-dalam.
Matsyasana memiliki manfaat untuk pencernaan, ketegangan di baju atau leher, mengatur pernafasan, merangsang kelenjar paratiroid, mencegah kecemasan, sembelit, serta kelelahan.
