Network
3. Padangusthasana
Padangusthasana disebut juga sebagai Big Toe Pose. Pose ini membantu meregangkan otot-otot di bagian belakang kaki, tulang belakang, dan leher dengan hanya melakukannya selama 30 detik di pagi hari saat perut kosong, atau di malam hari setelah 2 hingga 3 jam dari waktu makan terakhir.
Padangusthasana menenangkan otak karena menghilangkan stres, kecemasan, meningkatkan sistem pencernaan, serta mencegah insomnia dan dapat membantu Anda tidur nyenyak di malam hari.
4. Trikonasana
Trikonasana atau Pose Segitiga merupakan pose terbaik dalam yoga untuk membantu sistem kekebalan tubuh. Pemula dapat melakukan pose ini dengan menahannya selama 30 detik atau lima hingga sepuluh tarikan nafas yang dalam. Pose ini paling cocok dilakukan 2 hingga 3 jam setelah makan atau sebelum makan.
Trikonasana dapat meningkatkan sirkulasi dalam tubuh, membantu pencernaan, mengurangi tekanan darah, mengurangi stress, serta meningkatkan konsentrasi dan keseimbangan.
Baca Juga: 'Bapak Bom Nuklir Pakistan' Abdul Qadeer Khan Meninggal Dunia pada Usia 85 Tahun
5. Utkatasana
