Wajib Tahu! Manfaat Konsumsi Ikan untuk Membantu Penurunan Berat

PR CIREBON - Salah satu makanan paling sehat yang dapat Anda tambahkan ke dalam pola makan adalah ikan.

Makan ikan, yang kaya akan nutrisi, dapat membantu penurunan berat badan.

Dalam diet Mediterania, yang dianggap sebagai diet terbaik untuk menrunkan berat badan, ikan adalah hal yang penting.

Baca Juga: Presiden Irak Umukan Berhasil Tangkap Dalang di Balik Insiden Bom Bunuh Diri yang Tewaskan Puluhan Orang

Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!, berikut merupakan manfaat konsumi ikan untuk memabantu penurunan berat badan.

1. Protein yang lengkap

Ikan adalah sumber protein lengkap yang bagus, yang penting untuk membantu keyang lebih lama.

Baca Juga: Rusia Kirimkan 100 Ton Bantuan Kemanusiaan ke Kuba yang Dilanda Krisis Ekonomi Terburuk Sepanjang Dasawarsa

Pola makan yang tidak mencukupi protein bisa membuat seseorang merasa lapar, utamanya saat pola makan Anda banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana.

2. Mengurangi asupan lemak

Dengan memilih makan ikan daripada produk hewani tinggi lemak seperti daging sapi, Anda secara signifikan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dalam satu kali makan.

Baca Juga: 5 Tips Hentikan Pikiran Negatif yang Menguras Emosi dan Buat Perasaan Tertekan, Salah Satunya Bicaralah

Ikan juga dapat disiapkan dengan cara yang lezat tanpa menambahkan bahan-bahan padat lemak dan kalori yang berlebihan.

Ikan juga sering dipasangkan dengan sayuran padat nutrisi, membuat kualitas nutrisi makanan secara keseluruhan meningkat sementara kalori menurun.

4. Mengurangi peradangan

Baca Juga: Joe Biden Gelontarkan Rp1,4 Triliun untuk Pengungsi Afghanistan sebagai Dukungan

Tahukah Anda bahwa mengurangi peradangan tubuh tidak hanya membantu hidup lebih lama, tetapi juga terkait dengan penurunan berat badan?

Satu studi yang diterbitkan oleh Archives of Medical Science menunjukkan bahwa menemukan cara untuk "mengelola obesitas" dapat membantu mengurangi risiko penyakit dengan mengurangi peradangan.

Asam lemak omega dalam ikan akan membantu mengurangi peradangan yang mungkin dialami tubuh.

Baca Juga: Lihat sang Suami Terjatuh Saat Gendong Kiano, Paula Panik dan Menangis, Baim Wong: Aku Berdarah Nih!

Peradangan kronis tingkat rendah terkait dengan kelelahan mental dan fisik.

5. Rendah kalori

Ikan adalah pilihan makanan rendah kalori, protein tinggi yang sempurna untuk Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Baca Juga: Ratusan Pasien Panti Jompo dan Rumah Sakit di AS Terinfeksi Jamur, CDC: Resisten Terhadap Obat

Ikan adalah salah satu makanan protein kalori terendah jika dibandingkan dengan sumber protein lainnya, seperti daging sapi atau kacang merah.

6. Menjaga gula darah stabil

Makanan kaya protein seperti ikan juga membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil.

Ini akan membantu Anda tetap puas dan menjaga kalori Anda tetap terkendali.***