Network
PR CIREBON - Banyak orang yang menemukan dirinya mengalami kecemasan.
Pada umumnya kecemasan dapat ditandai dengan adanya perasaan tegang, gugup, dan khawatir yang terus-menerus, sehingga dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.
Tentunya, kecemasan yang mengganggu kehidupan sehari-hari tersebut dapat berdampak tidak baik bagi kesehatan.
Baca Juga: Alami Jantung Palpitasi atau Berdebar Lebih Cepat? Inilah 6 Cara Pengobatan Sederhana di Rumah
Terdapat berbagai cara yang dapat dilakukan untuk meringankan kecemasan, salah satunya dengan makanan.
Sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline, terdapat sejumlah makanan yang dapat mendukung fungsi otak, dan menurunkan keparahan gejala kecemasan.
Ini dia beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meredakan kecemasan.
1. Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan yang baik untuk masuk dalam menu diet, terutama jika Anda menderita kecemasan.
Kandungan dalam yoghurt seperti probiotik, disebut dapat meningkatkan kesehatan, termasuk kesehatan mental.
Pada sebuah penelitian, menunjukan bahwa orang yang cemas yang mengkonsumsi yoghurt probiotik setiap hari lebih mampu mengatasi stres, daripada yang mengkonsumsi yoghurt tanpa probiotik.
Baca Juga: Lirik Lagu 'All I Want Is You' - Bastian Steel
Diketahui bahwa tidak semua yoghurt mengandung probiotik.
2. Teh hijau
Meminum beberapa cangkir teh hijau setiap hari dikaitkan dengan tekanan psikologis yang lebih sedikit.
Kandungan yang terdapat dalam teh hijau, seperti asam amino telah dipelajari untuk efek positif pada kesehatan otak dan pengurangan kecemasan.
Baca Juga: Simak 13 Cara Menghilangkan Rasa Sakit Saat Datang Bulan, Salah Satunya Minum Lebih Banyak Air
Teh hijau juga mengandung epigallocatechin gallate, antioksidan yang disarankan untuk meningkatkan kesehatan otak.
3. Cokelat hitam
Dengan menambahkan cokelat hitam ke dalam makanan, disebut dapat membantu mengurangi kecemasan.
Kandungan flavonol dalam cokelat hitam, dapat bermanfaat bagi fungsi otak dan memiliki efek neuroprotektif.
Lebih lanjut, secara khusus, flovanol disebut dapat meningkatkan aliran darah ke orak, dan meningkatkan jalur pensinyalan sel.
Efek tersebut memungkinkan Anda untuk menyesuaikan diri lebih baik denga situasi stres yang dapat menyebabkan munculnya kecemasan.
4. Kunyit
Kunyit dikenal merupakan sumber antioksidan, yang mengandung kurkumin yang dapat membantu mencegah kerusakan sel-sel otak yang terkait dengan peradangan kronis dan stres oksidatif.
Baca Juga: Fans DAY6 Anggap JYP Entertainment Perlakukan Idolanya dengan Tidak Adil, Ini Sebabnya!
Konon, disebutkan bahwa menambahkan kunyit dalam makanan Anda patut untuk dicoba. Hal tersebut untuk meningkatkan penyerapan kurkumin.
5. Salmon
Salmon memiliki nutrisi yang diketahui meningkatkan kesehatan otak.
Nutrisi yang terkandung dalam salmon dapat membantu mengatur neurotransmiter dopamin dan serotin, yang dapat memiliki sifat rileks serta menenangkan.
Baca Juga: Penting! Tips Mengatasi Sesak Nafas di Situasi Pandemi Covid-19
Anda dapat mencoba untuk menambahkan salmon ke dalam diet, 2 hingga 3 kali dalam satu minggu.***
