Network
PR CIREBON - Apakah Anda pernah merasa jantung palpitasi atau yang biasa disebut jantung berdebar lebih cepat dari biasanya?
Mungkin seperti jantung Anda berdetak kencang atau Anda merasakan denyut nadi di leher dan dada. Anda mungkin mengalami palpitasi jantung.
Untuk menangani keadaan tersebut, ada 6 cara Anda dapat mengelola palpitasi jantung di rumah.
Baca Juga: Simak 13 Cara Menghilangkan Rasa Sakit Saat Datang Bulan, Salah Satunya Minum Lebih Banyak Air
Penjelasan ini sebagaimana yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline:
1. Cobalah teknik relaksasi
Stres dapat memicu atau memperburuk jantung berdebar. Hal itu karena stres dan kegembiraan bisa membuat adrenalin Anda melonjak.
Mengelola stres Anda melalui relaksasi dapat membantu. Pilihan yang baik termasuk meditasi, tai chi, dan yoga.
Baca Juga: Ramalan Horoskop 6 Juli 2021: Aries, Taurus, dan Gemini Tetap Berpikiran Terbuka dan Tenang
Cobalah duduk bersila dan tarik napas perlahan melalui lubang hidung lalu keluarkan melalui mulut. Ulangi sampai Anda merasa tenang.
Anda juga harus fokus untuk bersantai sepanjang hari, bukan hanya saat Anda merasakan jantung berdebar-debar atau jantung berdebar kencang.
Berhenti dan tarik napas dalam-dalam sebanyak lima kali setiap 1-2 jam untuk membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda tetap rileks.
Menjaga tingkat stres umum Anda tetap rendah dapat membantu Anda menghindari episode detak jantung yang cepat dan menurunkan detak jantung istirahat Anda dari waktu ke waktu.
Umpan balik bio dan citra terpandu juga merupakan pilihan yang efektif.
2. Lakukan manuver vagal
Saraf vagus memiliki banyak fungsi, termasuk menghubungkan otak ke jantung.
Baca Juga: Akui Ingin Duet dengan Reyowook Super Junior, Rossa: Bukan Orang Indonesia tapi Lafalnya Bagus
Manuver vagal merangsang saraf vagus, dan dapat membantu mengatur detak jantung yang cepat.
Anda dapat merangsang saraf vagus di rumah, tetapi Anda harus mendapatkan persetujuan dokter terlebih dahulu.
Berikut adalah beberapa cara Anda dapat merangsang saraf:
Mandi air dingin, percikkan air dingin ke wajah Anda, atau oleskan handuk dingin atau kompres es ke wajah Anda selama 20-30 detik.
Kejutan dari air dingin membantu merangsang saraf. Ucapkan kata “Om” atau batuk atau muntah.
Tahan napas atau tahan seperti Anda sedang buang air besar.
Untuk hasil terbaik, lakukan manuver ini sambil berbaring telentang. Dokter Anda dapat menunjukkan cara melakukannya dengan benar.
Baca Juga: Ungkap Cita-cita Masa Kecil, Iqbaal Ramadhan: Ilmuwan yang Punya Toko Permen Terbesar di Dunia
3. Minum air
Dehidrasi dapat menyebabkan jantung berdebar-debar.
Hal itu dikarenakan darah Anda mengandung air, jadi ketika Anda mengalami dehidrasi, darah Anda bisa menjadi lebih kental.
Semakin kental darah Anda, semakin keras jantung Anda harus bekerja untuk memindahkannya melalui pembuluh darah Anda.
Baca Juga: Penting! Tips Mengatasi Sesak Nafas di Situasi Pandemi Covid-19
Hal itu dapat meningkatkan denyut nadi Anda dan berpotensi menyebabkan palpitasi.
Jika Anda merasa nadi Anda naik, ambil segelas air. Jika Anda melihat urin Anda berwarna kuning gelap, minum lebih banyak cairan untuk mencegah palpitasi.
4. Kembalikan keseimbangan elektrolit
Elektrolit membantu memindahkan sinyal listrik ke seluruh tubuh Anda. Sinyal listrik penting untuk berfungsinya jantung Anda.
Beberapa elektrolit yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda meliputi:
kalium
kalsium
magnesium
sodium
Baca Juga: Beredar Konten Kampanye Lawan Covid-19 dengan 'JANDA', Apa Itu?
Sebagian besar elektrolit ini paling baik diperoleh dari makanan. Alpukat, pisang, ubi jalar, dan bayam adalah sumber potasium yang baik.
Untuk meningkatkan asupan kalsium, makan lebih banyak sayuran berdaun gelap dan produk susu.
Sayuran berdaun gelap juga merupakan sumber magnesium yang baik, begitu juga kacang-kacangan dan ikan.
Baca Juga: Film Blockbuster 'Sinkhole', Kisahkan Manusia di Tengah Kesulitan yang Mengerikan
Kebanyakan orang mendapatkan cukup natrium dalam makanan mereka dengan makanan kemasan seperti daging deli dan sup kalengan.
Suplemen dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit Anda, tetapi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen baru.
Terlalu banyak elektrolit dapat menyebabkan masalah.
Jika Anda menduga Anda mungkin memiliki ketidakseimbangan, dokter Anda dapat menguji urin dan darah Anda untuk memastikan.
Baca Juga: Dr Faheem Younus Jelaskan Manfaat Susu Beruang dan Ivermectin yang Disebut Mampu Obati Covid-19
5. Hindari stimulan
Ada banyak zat yang dapat membuat Anda lebih mungkin untuk memiliki detak jantung yang cepat.
Menghilangkan hal-hal ini dari rutinitas harian Anda dapat mengurangi atau bahkan menghentikan gejala Anda. Mereka termasuk:
Minuman dan makanan berkafein
Produk tembakau atau ganja
Alkohol berlebihan
Obat flu dan batuk tertentu
Penekan nafsu makan
Obat-obatan yang digunakan untuk Mengobati penyakit mental
Obat darah tinggi
Obat-obatan terlarang seperti kokain, speed, atau methamphetamines
Baca Juga: Foto Remaja Ibu dari Prilly Latuconsina Buat Salfok Sejumlah Selebriti: Kembaar
Pemicu bisa dari Anda sendiri, maka dari itu cobalah menyimpan daftar hal-hal yang Anda konsumsi yang dapat menyebabkan jantung berdebar-debar.
Jika memungkinkan, hindari item apa pun yang menurut Anda dapat menyebabkan gejala tersebut dan lihat apakah gejala akan berhenti.
Coba konsultasi dengan dokter jika Anda berpikir obat resep apapun dapat menyebabkan gejala Anda.
6. Perawatan tambahan
Dalam banyak kasus jantung berdebar, tidak diperlukan pengobatan.
Sebaliknya, Anda harus memperhatikan saat Anda mengalami palpitasi dan menghindari aktivitas, makanan, atau hal lain yang memicunya.
Anda mungkin merasa terbantu untuk menuliskan saat Anda mengalami palpitasi untuk melihat apakah Anda dapat mengidentifikasi pemicunya.
Baca Juga: Harmoko Meninggal Dunia, Bambang Soesatyo: Jujur, Kami Kehilangan
Menyimpan catatan mungkin juga berguna jika Anda mengalami lebih banyak palpitasi dari waktu ke waktu.
Anda dapat membawa informasi ini ke dokter Anda jika akan periksa.
Jika dokter Anda mengidentifikasi penyebab palpitasi Anda, mereka mungkin merekomendasikan perawatan.
Baca Juga: Hoaks atau Fakta: Benarkah Syarat Membuat SIM dan SKCK Wajib Divaksin Covid-19?
Misalnya, jika tes diagnostik Anda menemukan bahwa Anda memiliki penyakit jantung, dokter Anda akan melanjutkan dengan rencana perawatan di area tersebut.
Pilihan pengobatan untuk penyakit jantung mungkin termasuk obat-obatan, operasi, atau implantasi perangkat seperti alat pacu jantung.***
