7 Sumber Vitamin D bagi Tubuh yang Cukup Mudah Didapat

Baca Juga: Jeongyeon TWICE Ungkap Bagaimana Young K DAY6 Membantunya Lulus Ujian Bahasa Mandarin Semasa Trainee

Jamur hebat dalam menyerap sinar matahari, yang menjadikannya sumber Vitamin D yang baik. Jamur juga kaya akan vitamin B kompleks seperti B1, B2, B5 dan mineral seperti tembaga.

Jumlah Vitamin D dalam jamur bervariasi sesuai dengan jenis dan varietasnya. Jamur shitake dianggap sebagai sumber Vitamin D terbaik di antara semua jamur.

Selalu pilih jamur yang dikeringkan di bawah sinar matahari alami dan bukan dengan cara buatan.

Baca Juga: Viral Klaim Lahirkan 10 Bayi Sekaligus, Wanita Asal Afrika Selatan Dirawat di Bangsal Psikiatri Rumah Sakit

5. Makarel

Varietas ikan lain dengan kandungan Vitamin D yang baik adalah makarel.

Makarel memiliki jumlah asam lemak omega-3 yang tinggi. Hanya 3,5 ons makarel dapat memberi Anda 90 persen dari RDI Vitamin D.

Baca Juga: 3 Zodiak Ini Dikenal Paling Pemalas, Mereka Tidak Mudah Diganggu Saat Istirahat

Dengan demikian, orang yang mengonsumsi lebih banyak ikan ini bisa mendapatkan mineral dan vitamin penting yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia.

6. Halibut

Daging putihnya yang keras dan rasa halibut yang manis membuatnya menjadi favorit para pecinta ikan.