7 Sumber Vitamin D bagi Tubuh yang Cukup Mudah Didapat

2. Salmon

Baca Juga: Sampaikan Terima Kasih, Jokowi: Saya Tak Terbiasa Rayakan Ulang Tahun

Ikan salmon memiliki kandungan lemak yang tinggi, yang menjadikannya sumber Vitamin D yang sangat baik.

Sekitar 3,5 ons ikan salmon akan memberi Anda 80 persen dari jumlah Vitamin D yang disarankan.

3. Suplemen

Baca Juga: Roy Kiyoshi Sebut Lesti Kejora dan Rizky Billar Miliki Aura Berbeda: Aku Juga Takut Kalau Billar Nggak Setia

Suplemen dapat menjadi cara instan untuk mendapat Vitamin D.

Ada dua bentuk suplemen Vitamin D, yakni Vitamin D2 dan D3. Yang pertama, juga disebut ergocalciferol, disintesis dari tanaman dan ragi. Jenis suplemen ini paling banyak digunakan.

Bentuk lainnya yaitu Vitamin D3, yang secara ilmiah dikenal sebagai cholecalciferol. Ini adalah bentuk Vitamin D yang paling aktif.

Baca Juga: Vin Diesel Ungkap Kemungkinan Putri Mendiang Paul Walker Tampil Berakting dalam Film Fast and Furious 10

Pastikan berkonsultasi dengan ahli sebelum mengonsumsi suplemen Vitamin D.

4. Jamur

Faktanya, jamur adalah satu-satunya sumber tanaman yang mengandung Vitamin D.