Harus Tetap Aktif, WHO Anjurkan Lakukan 5 Kegiatan Ini Selama Karantina Mandiri

PR CIREBON - Ketika kasus Covid-19 baru terus muncul di Wilayah Eropa, banyak orang sehat diminta untuk tinggal di rumah dalam karantina sendiri.

Beberapa pusat kerumunan ditutup sementara, sementara tinggal di rumah untuk waktu yang lama dapat menimbulkan tantangan yang signifikan untuk tetap aktif secara fisik.

Tingga di rumah dan tingkat aktivitas fisik yang rendah dapat memiliki efek negatif pada kesehatan, kesejahteraan dan kualitas hidup individu.

Baca Juga: Buka Suara Terkait Isu Utang Senilai Rp400 Juta, Atta Halilintar: Aku Nggak Percaya Orang Tuaku Begitu

Karantina diri juga dapat menyebabkan stres tambahan dan menantang kesehatan mental warga.

Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari WHO, aktivitas fisik dan teknik relaksasi dapat menjadi alat yang berharga untuk membantu tetap tenang dan terus melindungi kesehatan selama ini.

WHO merekomendasikan 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas fisik intensitas kuat per minggu, atau kombinasi keduanya.

Baca Juga: Kecam Kudeta dan Pembunuhan Terhadap Warga Sipil, Uni Eropa Berlakukan Sanksi bagi Pejabat Militer Myanmar

Rekomendasi ini masih dapat dicapai bahkan di rumah, tanpa peralatan khusus dan dengan ruang terbatas, berikut beberapa tips agar tetap aktif dan mengurangi perilaku sedentary selama di rumah dalam karantina mandiri.

a. Ambil istirahat aktif pendek di siang hari