Network
Satu cangkir tiga perempat (175 gram) oatmeal dimasak yang dibuat dengan air rata-rata 124 kalori.
Kemudian ditambah dengan 1 sendok makan (9 gram) kismis menambah 27 kalori.
5. Yoghurt
Yogurt merupakan sumber kalsium yang sangat baik, yang juga dikaitkan dengan tidur yang lebih baik.
Tubuh diketahui membutuhkan kalsium untuk membuat melatonin dari asam amino triptofan.
Jika yogurt menjadi camilan pilihan anda, pilihlah yang polos dan beri rasa dengan buah tanpa pemanis, seperti buah beri atau buah persik.
Baca Juga: Tersandung Dugaan Kasus Narkoba, Berikut Profil Anji Seorang Musisi Terkenal di Indonesia
Sebuah wadah 6 ons (170 gram) yogurt polos tanpa lemak memiliki 94 kalori. Mencampur setengah cangkir (74 gram) blueberry menambah 42 kalori.
Yogurt menjadi sumber protein yang baik, yang membantu mengurangi rasa lapar, juga kaya kalsium, yang telah dikaitkan dengan tidur yang lebih baik.***
