Network
Selain itu, buah kiwi dapat membantu untuk tidur yang lebih nyenyak.
Kiwi mengandung serotonin pembawa saraf dalam jumlah yang baik, yang memiliki efek relaksasi.
2. Protein
Mengkonsumsi camilan kaya protein sebelum tidur dapat mendukung perbaikan otot dan membantu memperlambat hilangnya otot terkait usia.
Smoothie adalah cara mudah dan enak untuk menyelipkan susu kaya protein sebelum tidur.
Misalnya, campurkan 8 ons (240 ml) susu rendah lemak dengan 2/3 cangkir (110 gram) nanas beku, yang hanya memiliki sekitar 160 kalori.
Terlebih lagi, susu kaya akan triptofan. Tubuh menggunakan asam amino ini untuk membuat serotonin dan melatonin, yang membantu tidur.
Baca Juga: 51 Orang yang Tidak Lulus TWK Dinonaktifkan dari KPK, Begini Tanggapan Firli Bahuri
Selain itu, nanas juga telah dinyatakan dapat membantu untuk meningkatkan kadar melatonin juga.
