Network
PR CIREBON - Kebanyakan orang ingin menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan makanan. Termasuk melewatkan waktu makan.
Melewatkan makan malam paling sering dilakukan. Karena, makan malam dinilai dapat membuat berat badan bertambah.
Namun, benarkah tidak makan malam efektif menurunkan berat badan?
Baca Juga: Cara Membuat Blini, Crepe Khas Rusia yang Cocok Sebagai Penghangat di Tengah Keluarga
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Times of India, sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan Journal Nutrients mengungkapkan bahwa melewatkan makan malam belum tentu dapat mengurangi berat badan.
Pada penelitian tersebut, menunjukkan hasil bahwa orang yang melewatkan makan malam secara teratur lebih bertambah berat badannya dibandingkan dengan orang yang makan di malam hari.
Tidur dengan perut kosong meningkatkan persentase berat badan sebesar 10 persen selama periode studi enam tahun.
Baca Juga: Media Asing Soroti Masalah Trauma Perempuan Indonesia Akibat Pemaksaan Memakai Jilbab
Orang-orang ini lebih mungkin mengalami obesitas dan kelebihan berat badan.
Hal ini terjadi pada laki-laki maupun perempuan.
Studi tersebut mengungkapkan bahwa orang yang melewatkan makan malam biasanya mengunyah banyak makanan tidak sehat di siang dan sore hari.
Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 15 Dibuka, Berikut Langkah-langkah Pendaftarannya
Akibatnya, mereka merasa kenyang di malam hari dan melewatkan waktu makan malam.
Mengonsumsi makanan tidak sehat seperti berlemak, karbohidrat, dan bergula buruk untuk tujuan penurunan berat badan.
Selain itu, makanan-makanan ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Baca Juga: Resep Shakshuka Khas Daerah Syam, Olahan Telur yang Cocok untuk Makan Malam
Makan makanan yang sehat di malam hari jauh lebih baik daripada memakan junk food sepanjang hari.
Maka dari itu jika berniat mengurangi berat badan, yang paling penting adalah mengatur dan menjaga menu makanan.
Bukan dengan melewatkan waktu makan malam. Namun, mengatur konsumsi kalori di siang hari.***
