Network
PR CIREBON - Suasana Hari Raya Idul Fitri masih terasa hingga saat ini, tak lupa makanan santan dan lemak saat perayaan ini terdiri dari ketupat sayur, opor ayam, rendang, dan tumis cabe.
Makanan tersebut memang sangat lezat, namun di balik kelezatan itu terdapat lemak yang dapat membuat kita tidak nyaman.
Lemak biasanya banyak terdapat pada bagian perut yang mengakibatkan buncit, sering merasa lesu, berat badan naik, dan lain-lain.
Untuk mengatasi kejadian tersebut berikut ada tips olahraga yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Medical News Today:
1. Sit-up
Sit-up sangat mudah dilakukan dirumah, biasanya Sit-up dapat membantu mengurangi lemak diperut dan mengencangkan otot perut.
2. Naik turun tangga
Jangan menyepelekan kegiatan ini, naik turun tangga masuk kedalam kategori berolahraga.
Baca Juga: Nicki Minaj Kenalkan 3 Lagu Baru Rayakan Perilisan Ulang Mixtape Beam Me Up Scotty
Naik turun tangga bisa dilakukan dirumah, jika dirumah tidak ada tangga boleh menggunakan bantuan alat lain.
Seperti 2 buah kotak kayu, kursi, batu bata, dan lain-lain. Aktifitas ini membantu, menguatkan otot kaki dan mengurangi lemak seluruh tubuh.
3. Bersepeda
Kegiatan ini cocok bagi kalian yang suka traveling namun malas untuk berjalan kaki.
Baca Juga: Peruntungan Shio Harian, 15 Mei 2021: Shio Tikus, Kerbau, Macan, Kelinci, Nikmati Perubahan Nasib
Bersepeda memang seru apalagi bersama kawan atau bergrup. Selain mengencangkan otot kaki, bersepeda juga dapat membuat jantung.
Olahraga ini tentu saja membuat tubuh kita menjadi sehat serta keringat yang keluar dapat mengurangi lemak dalam tubuh kita.
4. Jogging
Jogging merupakan berlari sederhana tanpa diwaktu bisa dilakukan diaktifitas senggang kalian.
Olahraga jenis ini dapat menyehatkan jantung kita, menambah kekuatan otot kaki, dan kulit terkena sinar matahari yang bisa mengurangi lemak kita.
Jogging yang sehat dimulai jam 07.00 pagi hingga 10.00 pagi. Tempat yang cocok untuk jogging ialah di tempat yang penuh pepohonan tanpa adanya polusi udara.
Jika jogging dilakukan di pemukiman, beresiko jantung tidak sehat. Sebab, banyak kendaraan yang melintas yang menyebabkan polusi udara terhirup oleh kita.
5. Berenang
Bagi yang gemar bermain air cocok banget, walau olahraga ini di air tetap bisa mengurangi lemak kita.
Selain itu, berenang juga membantu menyehatkan jantung kita serta mengencangkan otot-otot.
Itulah tips olahraga untuk mengurangi lemak setelah hari Raya Idul Fitri, makanlah secukupnya dan semoga semuanya sehat selalu.
Jangan lupa terapkan protokol kesehatannya, agar terhindar dari Covid-19.***
