Network
Bagi individu dengan tekanan darah tinggi, mengurangi asupan natrium telah terbukti secara signifikan mengurangi tekanan darah, terutama bila dikombinasikan dengan diet DASH.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa efek ini kurang signifikan di antara orang dengan tingkat tekanan darah normal.
Penekanan diet pada makanan berserat tinggi, seperti biji-bijian dan sayuran, dan menghilangkan gula tambahan dan lemak jenuh juga dapat berkontribusi pada efek kesehatan jantungnya.
Baca Juga: Bayar Zakat Fitrah secara Digital, Apakah Boleh? Simak Penjelasannya
Memang, penelitian menunjukkan bahwa diet DASH mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah, obesitas, lingkar pinggang, kadar kolesterol, dan resistensi insulin.
Tinjauan umum dari 7 ulasan mengaitkan diet DASH dengan 20% penurunan risiko penyakit jantung, 19% penurunan risiko stroke, dan 18% penurunan risiko diabetes tipe 2.
Sebuah tinjauan dari 32 penelitian mengaitkan asupan minyak yang lebih tinggi ini, tetapi tidak lemak tak jenuh tunggal lainnya.
Baca Juga: Krisis Covid-19 di India Semakin Ganas, AS Berjanji Akan Terus Membantu
Dengan penurunan risiko kematian yang disebabkan oleh semua penyebab, penyakit jantung, dan stroke secara signifikan.
Faktor lain seperti berolahraga dan mengonsumsi lebih sedikit gula tambahan juga dapat berkontribusi pada efek menguntungkan diet.
