Network
Baca Juga: Ucapkan Selamat atas Deklarasi Partai Ummat, Jansen Sitindaon: Dahsyat Memang Energi Pak Amien
Misalnya, minyak zaitun extra virgin kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan senyawa dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat.
2. Diet DASH
DASH adalah singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension dan dirancang untuk membantu mencegah dan mengobati hipertensi, atau tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Soroti Dua Hal Soal Babi Ngepet, Ridwan Kamil: Hoaks dan Tetangga Julid
Pada gilirannya, hal itu dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Seperti diet Mediterania, diet DASH tidak mengharuskan adanya daftar makanan yang ketat.
Sebaliknya, itu merekomendasikan jumlah kelompok makanan tertentu berdasarkan kebutuhan kalori Anda, dengan fokus pada biji-bijian, buah-buahan, sayuran, produk susu rendah lemak, dan daging tanpa lemak sambil membatasi daging merah, biji-bijian olahan, dan gula tambahan.
Selain itu, Anda disarankan untuk membatasi asupan natrium hingga 1 sendok teh (2.300 mg) per hari dan versi garam rendah tidak boleh lebih dari 3/4 sendok teh (1.500 mg) per hari.
Baca Juga: Puluhan Orang Dikabarkan Tewas pada Perayaan Lag Baomer di Israel, Ratusan Lainnya Terluka
